禅让、静坐、冥想能调节人的情绪有用吗？久练能提高人的气质吗？
对于这个问题，我想答案是肯定的，调节人的情绪有用且能够提高人的气质。
首先冥想是一个将意识、感官撤回心灵内部的过程。一般人冥想只要求放松就可以了，做法有很多种，比如想象美好的环境，把精力集中在某个声音（可以是心灵上的），或者采取佛、道的念经。对于声音这个我特别提一点，最好是“奥母”这个音节，因为它确实有着不平凡的力量。
刚开始练习的时候会发现自己的意识总倾向于分散。这个时候我们就要集中注意力了。这也是训练注意力的过程。
之后哩！你的精神可以完全专注了，你就会进入你心灵的世界，你可以控制你的心灵，而不是被你的心灵控制。你就会变得平和，智慧，并从内心中获得无限快乐，摆脱物质上的欲望。
禅修、静坐、冥想对人体会产生什么样呢？
1.当然可以自修。你可也以不盘腿，双腿交叉就行，重要的是要让自己内心平静，也也可以边冥想边放些温和点的音乐，或专心向着某一句话或物，总之时间长了习惯就不会睡着了。 好处：时间长了，你在现实生活中也会变的内心平静，处事不惊。
2.能有效改进注意力并缓解压力。 原理： 在经过一段时间指导后进行自我催眠，呼吸的调节、身体的放松确实能够起到缓解压力的作用。如果放慢呼吸，心脏适应其速度后，就会随之放而心脏的每次跳动都会使血液流通全身，跳动的频率放慢，对脑部的供血也会改变，对预防心脏病降低血压有很多好处，从而实现对情绪的控制和影响。
3.可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法。 凡一切贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等等不正常的思想现象，都叫做心病。静坐是打通经络的最好方法，比起推拿、针灸等外界方法不知要高明多少倍。同时心理既安宁而正常，思想也清明而愉快，自然又能促使体气和平，却病延年，也能如静坐时的心志静定，自将得更大的受用。
4.能心相印，因为通常象我们这种人直觉很强！直觉强的人经常喜欢冥想！这样做能锻炼洞察力
综上所述:禅修、静坐、冥想对调节情绪提升气质都大有好处。
相当有用！不过你要具备一定的悟性和定力，内心和谐。心静天地宽。
心理咨询是怎么起作用的，要多快好？
心理咨询在解决心理问题中的作用，主要是通过心理咨询具有的特点体现和显示出来的。
心理咨询的特点主要是：
1. 帮助性
心理咨询不是简单的商讨，而是心理咨询师通过商讨等手段帮助来访者解决求助的发展性问题或心理异常问题。帮助的涵义是：缓解来访者心理压力；改变来访者错误的认知观念；指导来访者掌握自我调控方法；协助来访者重新建立社会适应性行为；促使来访者更好地认识自我；鼓励来访者挖掘和利用潜在的积极因素等。
2. 互动性
心理咨询的来访者和心理咨询师是一种双向交流、彼此影响的互动关系，是心理咨询过程中来访者发出信息“刺激”， 心理咨询师作出言语和行为“反应”，同时又将这种反应作为反馈信息“刺激”作用于来访者，使其再次发出信息“刺激”而进一步作出 “反应”的心理活动过程。这就需要双方建立自然、亲和、信任的良性互动关系，使来访者毫无顾虑地坦陈心迹，和盘托出求助问题的相关信息。如果咨访双方互存疑虑和戒心，势必难以达到心理咨询的目标。
3. 心理性
心理咨询求助和帮助的范围局限于心理问题，解决心理问题的手段是运用专门的心理学方法和相应的心理咨询技术。心理问题，尤其是一般心理问题，虽然大多由生活事件直接引起，但如果求助和帮助的重点集中在如何解决具体的生活事件上，就必然会背离心理咨询的初衷；如果处理心理问题的手段脱离心理学方法和相应的心理咨询技术，同样也不是真正的心理咨询。
4. 渐进性
解决心理异常问题时，试图通过一次心理咨询就彻底解决是不太现实的。这些问题是长期受到复杂的心理社会因素影响的结果。虽然来访者求助的心情非常迫切，希望一下子就能解决问题，但心理咨询师不能寄希望于一劳永逸，而应该一步一步地启发，循序渐进地应对来访者提出的要求，使其在心理咨询师有计划、有针对性的引导、指导和建议下，从较低层次调适开始，循序渐进地获取成功，最终解决所期望解决的心理问题。
5.自助性
在心理咨询中，心理问题的解决并不能单方面依赖心理咨询师的能力和努力，心理咨询的本质就是通过来访者求助和自助来解决其心理问题。如果来访者只是满足于把自己的心理问题交给心理咨询师处理，自己既不配合，也不根据心理咨询师的引导、指导和建议作出自助性努力，既不想换个视角改变明显的认知偏误，也不努力调整适应不良的行为等，那么这样的心理咨询也只是不断循环、重复的无意义活动。因此，在心理咨询过程中，心理咨询师不仅自己要懂得来访者心理问题的解决并不完全取决于自己的心理咨询水平和勤业精神，而且一定要让来访者懂得解决心理问题过程中自助的必要性和重要性，只有这样，心理问题的解决才能真正取得成效。
☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者王萍老师回答。
关于心理咨询的作用原理，有这么经典的四个字：助人自助。具体来说就是，咨询师陪前来寻求帮助的来访者一起面对来访者遇到的问题，在分析与讨论问题的过程中，咨询师使用心理学中的一些原理与方法，协助来访者更深刻地理解问题，让来访者最终自己找到解决问题的方法并将问题解决掉。心理咨询若想起作用，来访者必须具有足够的主动性与独立性。
要多快好？这个问题没有一个统一的答案，既要看来访者的积极性与主动性有多高，还要看心理问题的性质及严重程度。
来访者解决问题的愿望越强烈，心理咨询就越容易起作用，咨询效果也越好。若来访者是被其他人强迫来咨询的，自己没有求助的意愿，或者来访者依赖性非常强，一心指望咨询师能给他一个解决具体问题的方案而不肯自己去探索，这都会阻碍心理咨询起作用。
若心理问题是发展心理咨询范畴的，即个人成长过程中遇到的困惑，一两次咨询就能够解决问题。若心理问题是健康心理咨询范畴的，如负性情绪问题、神经症性心理问题，不良行为习惯问题等，则需要相对较长的一个咨询过程。
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