荣幸，参加兴趣问题答复！
情緒控制能力差，遇到问题，不问青红皂白，不伦不类，暴跳如雷，社会上这样的人，大有人才。其结果是:有害无益，三伤:即伤别人，伤自己，伤身体。但是，当自己能够发觉，这是毛病，会阻碍事业的发展，此时，让人欣慰，说明这种人，在意识上有了进步。
因此，回答这样的问题，应该从以下两个方面考虑:
一、首先必须搞清楚这种毛病的危害性，常言道，冲动是魔鬼。具体来说:
1. 生活上，会影响家庭的和睦，三天小吵，四天大吵，整天搞得鸡犬不宁，严重的结局，只能是妻离子散。
2. 工作上，会影响工友的友谊，情绪化工作，降低工作效率，影响产品质量，严重的局面，只能丢掉自己的饭碗。
3.社会上，会影响安定团结，本来是小矛盾，火气上来了，就要演变成大是非，严重的局面，可能刑拘 。
二、能够认识错误，就可以去改变，常言道，不怕犯错误，就怕不反思，要想改正错误，必须从以下几点入手:
1. 自律，需要坚强的决心，优良的习惯。为人，要善良;做事，要谦虚。
2. 坚持学习，不断装备自己。学最好的别人，做最好的自己。学会感恩、包容、理解！
3. 学会有氧运动，让自己适应大自然的美好环境，从而提高心理、健康素质。
综上所述，忍一时，风平浪静！退一步，海阔天空！保持好的心情，驾驭生活，活出自我。
控制情绪能力差，和自身的知识，阅历有关。想要控制情绪，先思考控制不了自己的情绪给你生活带来的影响是什么（让自己有一些危机意识）因为你的情绪会影响家人，工作，生活。90%以上情绪管理不好的人，都会后悔，但是没有后悔药。想要控制好，多学习，多看书，多与智者交流，提高情商，在这样的生活中去修炼，你会发现，控制好自己的情绪很简单
心中的积了很久的愤怒突然被某些事引爆后，怎么调节情绪？
情绪是需要进行疏导的，不要压抑否则爆发出来会伤人伤己。
在中国传统社会，仁义礼智信温良恭俭让，要求人们做一个谦谦君子，但是是人就会有情绪，一味地压抑只会让自己更加难受。
像古代治水，开始是哪里水患堵哪里，水越积越厚，缺口的时候水患更严重，损失更大。后来开始疏通，分成不同的之流，主道的压力减小，反而得到治理。
因此，学会如何疏导自己的情绪至关重要，推荐两种方法，一种是冥想，察内在，寻求内心的平静，慢慢你就会感觉，可以控制好自己的情绪。一种是运动，通过运动排解内心的负面情绪，让整个身心处于舒展放松状态，自然负面情绪会减少。
总之，有负面情绪不可怕，学会控制和疏导，会让你有个更好的状态。
首先离开现场，越在原地越糟糕，各种现有的刺激以及控制不住的糟糕的回忆会一股脑的袭击过来，所以先离开，给自己冷静下来的机会。
离开之后能够冷静就冷静下来，不能冷静就在安全可控的范围之内发泄出来，情绪之后疏解才能恢复平衡，压抑不能解决。
最后还是要解决，压抑了很久的情绪的源头是什么，症结在哪里，只有从源头解决才能正在的平复，不然下一次的爆发也只是早晚而已。
有什么方法可以改变一生气就情绪失控，很崩溃和乱砸东西的习惯？
你好，我可以回答你这个问题，我碰到过很多人和你的情况类似。
情绪有三种状态，而你一生气就砸东西，属于典型的激情爆发的情绪状态。远的说像中举后的范进，近了说比如齐达内世界杯上用头撞人，其实都是激情爆发的情绪表现。
现实生活中，这种情况特别多。有这么一个姑娘，嫁给本地一户人家，平常看起来挺和善的，但只要她老公惹到她，就会哭闹不止，不管什么时间，都会给她妈妈打电话，或者直接离家出走，搞得婆家人苦不堪言。后来我跟她妈妈聊才知道：1、她妈妈的情绪也存在问题。碰到事情就会哭泣，不懂得控制情绪；2、她的爸爸性格很暴躁，经常打骂她；3、她的奶奶脾气也很差，在她小的时候，她爸爸和她奶奶经常当着她的面吵架。
所以说情绪问题可以追根溯源，同时情绪还有情境性的特点：就是在某一个情境中更容易爆发。
明了这两点，接下来就可以谈情绪的控制问题了。
一、要控制情绪首先要学会识别情绪。如果情绪到来的第一时间你不能识别情绪，那你就谈不上去控制它了，所以要先学会识别情绪。你可以经常问自己：我现在的情绪是怎样的?高兴还是忧伤、愤怒还是恐惧？这个方法一定要每天都练习，在你练习的过程中你慢慢的学会识别自己的情绪。这样当你在生气的那一刻你才能迅速识别它。二、 一旦能识别，就可以尝试控制了。我们刚才谈了情绪的情境性特点，就是当时的情景更能引发你的情绪，所以你要控制情绪，在你一识别到它的时候，你一定要让自己迅速的离开这个引发你情绪的情景，同时尝试着深呼吸，慢慢的走路，一段时间就可以平复下来。说一个更具体的做法：有一个人，有一次他生气的时候，把自己的手机摔了，从此一发不可收拾，他只要一生气，就摔手机，而且每次都摔坏，之后就后悔，只能再去买手机，如此反复发生，他前后买了十几部手机，后来他听取了专家建议：生气的时候，就出去走走，不要停，直到自己觉得情绪平复了，再停下来，用这种方法，慢慢的学会了控制情绪，再也没有摔过手机。三、你可能认知上存在一些问题。可以让专业人士帮助你进行认知上的调整，这样你看问题的角度就会改变，人也会逐渐理智。四、 刚才说到情绪的源头问题。就是你为什么会有这样的情绪？你的情绪受家庭环境的影响很大，往往你可能拥有一个有情绪问题的父亲或者母亲，在你成长的过程中更多的看不到他们怎么控制情绪，而是学会他们怎么不控制情绪，也就是遇到事就发脾气，所以你可以想想家里是不是有这么一位亲人，把根源找出来，共同探讨解决办法。这是我关于你的问题的回答，希望可以帮到你。
很多人生气的时候都会情绪失控，做出一些不受控，事后自己很后悔的行为。
一般情况下陌生人很难使自己生气到情绪失控，很多时候对陌生人的生气，转眼就忘记了，根本不会让它在心里多停留。
我们大多数情绪失控的是被自己认为重要的人，亲近的人挑起来的，换句话说，我们生气时面对的对象是我们身边亲近的人，我们最容易对自己的伴侣生气。
跟伴侣生气多半是意见不合，双方的解释又不在同一个频道，越争论越生气，最后导致情绪失控。
人在生气的时候是最不冷静的，见过好多情侣，在吵架情绪失控的时候，把周围能够得着的东西都砸个稀巴烂，不管是贵重的电脑，电视，还是手机。两个人都冷静下来后，看着满屋的狼藉，双双懊悔不已，还得收拾残局。
我认为在生气的时候，首先要“闭嘴”，不要继续争论，避开正面冲突，也不要跟其他人接触，以免控制不住情绪，误伤他人。再找个安静无人的地方，不要想任何事，放空自己，慢慢让情绪恢复平静。
然后再去做些自己想做的娱乐活动，逛街，玩游戏或者刷抖音等都可以，分散注意力，暂时忘掉让自己生气的事。
等两个人都恢复冷静后，再把之前的问题摆出来讨论，这个时候双方会客观的思考问题，当然，争吵可能难免，但不会再发生激烈的争吵，问题可以得到缓和或者解决。