当一个人怒气发作的时候，
往往关注力在面对的人或事上。
这时你的力量是外放的，
伤害的不单单是对方，还有自己力量的耗损。
怒气起时回头看自身那里有感受，
这样就是制怒并收回力量的第一步，
然后对有感受的部位说对不起，请原谅，然后观想感受离开身体即可。
在面临冲突、愤怒、恐惧、尴尬、窘迫等情绪时，运用情境选择策略非常有效，它是通过选择有利情境、回避不利情境来实现的。或者也可将注意力集中于与情绪无关的方面。当然，如果你不想逃避情绪，也可以积极的去面对，通过改变对情绪事件的理解和评价，从而进行情绪调节。
说白了，控制不了自己的情绪时，要么就给自己空间冷静的思考，要么就忽略它。人嘛，干嘛要跟自己过不去呢……
当你遇到一些负面情绪时，比如愤怒、难过、抑郁、想不开，都通过什么方式来调整呢？
你好！如果出现这样的精神心理和情绪如果不是特别严重的话你可以这样！转移注意力，多看书、多运动，多交际，旅游，或去一些安静一点的地方深呼吸大声叫发泄一下，或唱一下歌都可以！提高自己的身体素质，会出现这样的情况应该是精神思想复杂，还有生活节奏过快，情绪波动起伏大！你要已自己为中心去享受生活！而不是为了它人而活！潇洒的去想去做去哭去笑，人要有情绪但要学会控制和排解！开心一天！活在幸福！为自己奋斗、做它人高攀不起的人！自信自己！都是可以有效的解决大部分负面情绪要把精神内心和心理思想丰富起来！ 把笑戴嘴上！笑口常开好运自来。好好生活祝你幸福
愤怒时该发泄还是要发泄的！难过抑郁时睡觉、看电影、找朋友玩，转移注意力！对不值得的人就用忽视法，对不值得的事就不理会！
你很愤怒时候，内心得不到平衡，你怎么调节心态的？
谢谢邀请
个人建议（方法步骤）
1.先立即写出自己内心的所有抱怨和不满。再认真仔细的看完写的情绪。
2.把整个情绪发生的原因和遇到的事情全面的进行主观和客观的分析，记住，是两个立场都必须进行了解。
3.再回顾你写的情绪不满，发现到问题的根本所导致的原因，这样更明确的了解了自己也清楚了事情的原因。
其实所有的不满或负面抱怨都是因为没有发挥出想象的效果和你的内心。沟通很重要但是出发点更重要。不要让伤害演变成毁灭，更不要让自己得不到努力后的结果，需要的良性循环的规律而不是急功近利的结果。