如果你是成年人，你有什么资格动不动发怒？没有一个人会愿意看你的发怒。连自己的情绪都控制不住，你能做什么事？自己想想怎么调整吧。
易怒必须要调整心情。病从怒生，人在发怒的时候，是自身免疫力最低的时候。什么样的细菌病毒都会争先恐后的乘虚而入，造成机体各类病变的发生。怒解决不了任何时问题，还是找一找别的方法去解决问题吧！我身边就有一个事例，孩子从 小家长就溺爱，不能说孩子一句，更没有家长与孩子的沟通。造成了孩子非常孤僻，自我中心的性格。结婚就离婚，哪样工作都干不长，37岁了还需要家长来给他交养老保险。孩子的父亲因内心长期压抑，竞发些无名火，无名吼。长期恶劣的心理，在一次去赶集的路上，精神极度崩溃，导致了交通事故死亡。易怒可怕呀！
大家生气想发火时，有什么消解情绪的好办法吗？
離開現場避免重複生氣，找一個知己傾訴一下自己的內心擠壓的委屈，虛心聽取朋友的勸解。換位思考一下生氣的原因是否自己存在偏見，試探著轉移自己的思維，做適量的運動然後靜下心來好好的休息一下或許即能緩解。
克制自己，冷静冷静
当你很想发火的时候，你是用什么方法控制自己不发火呢？
深呼吸！第一次！
深呼呼！第二次！
深呼吸！第三次！
深呼呼！第四次！
……
深呼吸！第……次！
光深呼吸了，还怎么发火？
再说
一边深呼吸，一边发火，
很危险，容易呛！
“静能生慧”，任何愤怒状态下说的话和做的事，都是不理智行为，都可能起到一定的破坏作用。有位大师说过，“火烧功德林”，一发火，所积累的功德都没了。发火是自己智慧不足、修为不足的表现。因此，我们需要练习管理自己的情绪。对情绪的良好控制和管理是成熟的标志，也是情商高的表现。良好的情绪不是天然具备的，而是后天不断训练而成的。
遇到情绪不稳定，尤其想要发火的时候，我都是先咬住舌头，不急于表达，也不急于做决定；然后做深呼吸，平复心绪；如果还不起作用，我就离开现场，换一下环境，比如去公园走一走，跑一跑，让自己的不良情绪释放掉，等平静了，再去考虑事情如何处理，再去做决定，这样，对人对己都不会造成伤害。
生气即将忍不住发怒的时候怎么调整自己？
生气想发怒的时候，可以先深呼吸，然后停顿三秒别说话，稍微过一下大脑，即将说出的话语会带来怎样的影响。
平时也要在情绪这一块加以修炼，为什么别人一说激我的话，我就要立刻反驳回去？我的情绪难道不由我自己控制吗？
我们说的控制情绪不是说就完全不会生气不会发怒，如果遇到特别过分的事情，也要表明自己的立场，让别人知道，虽然我自我修养很好，但是不代表我不会生气，是你太过分了。
良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒，谨言慎行对己对人都有益。
多想想你开心的事情。尽量放松自己