生气时你们都会怎么做？怎么平复心情？

听音乐。

当情绪来临的时候，我一般会建议我的来访者：第一，深呼吸放松；第二，离开让你情绪糟糕的这个场域，去室外或者过道里透透气；第三，活动四肢，让所有的情绪能通过肢体的运动宣泄出去；第四，画情绪；第五，靠着墙或者门抱抱自己，给自己安慰和鼓励；第六，实在想动手的时候可以用这个方法，也就是双叉，然后两臂伸直，两手反向交叉向内扣，并且低头，这个姿势有利于控制躯体，以免因为过于愤怒而动手，造成不必要的伤害。

总因一时愤怒，容易跟别人吵起来，明知不好却无法改变，该如何控制自己易怒易吵的性格？

易怒易吵，非常影响自己的人际关系，比如一般人际关系、重要人际关系，或者亲密人际关系，甚至很可能严重影响自己的身心健康、事业发展、生活幸福。非常困扰。

愤怒情绪的背后总是有心理原因的，但再易怒易吵的人也通常不会每时每刻都是愤怒的。我们需要静下心来梳理，通常什么样的人最容易让我们愤怒？比如店员？领导？同事？爱人？父母？孩子？等等。通常什么样的情境最容易让我们愤怒？在这种情境里对方说了什么话？办了什么事？这种情境又让我们感觉到了什么？卑微？不公？压制？失控？自私？不被在乎？等等。为什么某类人或某个人激起的卑微、不公、压制、失控、自私、不被在乎等等感受会让我们感到格外愤怒？找到根源，才可以得到相对根本的调节。

如果可以避开，就避开，这样眼不见耳不闻，自己的心会好受点，就不容易发火。

避不开，就极力压制自己的情绪，不出声，让其说，说完了你再要求对方听一下自己的意见或建议，此时会较好处理问题，隐忍，忍让，谦和，利他，能使你心量宽很多，友谊也可以更多更好。

这是我的提议，望能帮到你。