首先来讲，题主能够主动去测查自己的心理状况，是个好事。发现自己较长时间处于焦虑担忧、伤感郁闷、悲观无助等状态但不能自行调整解决的时候，就需要及时联系专业的心理咨询机构来专业测查解决。如果抑郁症比较严重，影响了身体机能，该服药就要遵医嘱服药，不随便减药停药。
题主所说的“为了父母，我要努力走出来，想要好好学习......”这句话表达的潜意识内容是：我为父母而活。没有自我的人是空洞的，不可能调动出自己的能量、潜力来达成目标，这个目标也很大可能不是自己想要的；没有自我的人会长期压抑自己的需要，不会尝试去表达自己的愤怒、沮丧、悲伤等情绪，这会形成不良情绪的淤积，最终导致抑郁症的发生。可以试着自我暗示：为了我以后的健康和幸福，我要努力走出来，要好好学习。每天多说几遍。
培养自信从制定切实的目标开始。制定学习目标需要根据自己的实际能力和水平，再稍稍拔高一点儿，自我感觉垫垫脚能够得着就可以。然后把学习目标细化成每天的任务，比如语数英各要掌握哪些个知识点等等，然后逐个完成，每完成一个就夸赞或者犒赏自己一下。这样坚持一段时间，自信心、成就感都会得到提升。这对于缓解抑郁情绪有帮助。
兴趣广泛坚持运动。 阅读、旅行、制作、烘焙等等，喜欢的感兴趣的都尝试、坚持；每天半小时运动。丰富的生活开阔眼界、陶冶性情；运动使人兴奋和愉悦。
生活规律学习担当。每天7到8小时睡眠，三餐定时定量。在家中承担力所能及的家务事，注意在小事中培养自己面对问题解决问题的能力，对处理学习问题以及师生同学关系有好处。
学习准确理解他人。改善人际关系首先要突破自己，总是站在自己的角度去思考别人的言行，很多时候会让自己受伤。努力跳出自己的思维模式，站在对方的处境、立场和角度去感受，这样更容易准确地理解对方。理解他人才能有效沟通互动，体会良流带来的人际温暖。
及时跟父母沟通不良状态。心情不好或者已经罹患抑郁症，要及时跟父母讲，以便获得他们的帮助和支持。如果担忧、感觉父母不能理解，自己的不良状态又始终不见改善，就需要联系专业的心理咨询机构、专业的心理咨询师，取得专业帮助。
我国抑郁症的发病已开始出现低龄化趋势，逐渐波及到大学乃至中小学生群体。我国17岁以下儿童青少年中，约有3000万人受到抑郁症、焦虑症、强迫症、社交恐惧症等各种情绪障碍和行为问题的困扰。因为学业压力、亲子关系、师生同学关系等原因，抑郁情绪在学生群体中就更加普遍和频繁，确实需要引起学生、家长、老师等的足够重视。
如何有效调控学生的情绪？
当学生闹情绪，发现场面不好控制，或一时难以平复的时候，有经验的老师一般会做下面三件事情。
1，迅速找出矛盾焦点
迅速劝其他同学离开现场，迅速带领矛盾焦点的一方或几方换一个场所。因为上述三个因素，都会使得矛盾继续加剧，众多人旁观的情况下，当时的一方或双方面子下不来，往往会选择持续对抗甚至激烈对抗。离开众人和现场以后，这些外在的，容易激发矛盾的因素消失了，就有利于问题的进一步解决。
2,迅速转移话题
因为情绪不稳定，情绪上的对抗，导致心理上的阻隔，很难一时解决问题，这个时候要适当转移话题，让焦点问题的温度下降。在情绪稍加恢复的时候，再慢慢将问题引到焦点问题上。在这一过程当中，建议让学生做一做，喝喝水，用这样的话题，使情绪平复下来有利于问题的解决。千万不要选择叫家长、送教导处，或加剧惩罚这样的硬性措施。
3,让情绪最激动的学生先说话
情绪激动着，当他倾诉完毕以后，往往就会有一种心理上的释放。但同时倾听者或当时的另一方也要做好心理工作，说清楚两个人不能互相打断对方的讲话，做谦谦君子。而教师一定这个时候不要发表自己的观点，在两个人说的过程当中对其关心，爱抚。
经过以上三个阶段以后，大多数学生都会平静下来，并且会听从老师的调解或安排。
学生处于发展中的人，学生相处之间难免发生各种各样的摩擦，当矛盾纠纷不断，在孩童的眼里只不过是把小事放大化了，作为教育工作者，首先分析孩子们发生的状况链，教育工作者作为学生的第一责任人，应当对学生进行引导性语言，分析孩子之间存在的矛盾点，循序渐进的帮助学生之间化解矛盾纠纷。