古人云：月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全。年有四季：草长瓜熟，花开花谢；人有喜怒哀乐情绪变化，每天有很大变化这很正常，我们要善于接受这个事实。不过，我们都喜欢和希望过快乐幸福的生活而讨厌悲观、压抑的感觉。如何调节情绪？首先明白情绪不直接受意志和意识控制这个事实：主要原因在于控制情绪产生发展变化的结构是前额叶皮层和杏仁核。人的意志不能控制情绪，情绪是一个相对独立系统。不过，人的意志可以指导行动，而行动可以调节情绪。因此，首先要接受情绪变化如四季更新；第二，用意志指导行动，通过积极行动来影响情绪。我建议大家在情绪低落、压抑及面临很大压力时，可以听听舒缓的音乐、慢跑、看场电影、写日记或者找朋友倾诉等（现在也有专门减压室），总之，要行动起来不要一味沉浸在悲伤低落情绪中，要尽快走出来——这也是心理学中的行为疗法；第三，当自己处于悲伤或者压抑中，要静下心来问自己到底是什么感觉？我感觉到了什么？是什么原因让我有这种感觉？我到底需要什么，在乎什么？希望通过不良情绪进一步读懂自己内心的真正需要是什么？从而提升自己——无论对自己还是他人都得采用非暴力沟通原则——这也可以理解为精神分析疗法；第四，一个人常常处于情绪低落或者弥漫性压抑抑郁状态，也要考虑是否患有心理障碍，请及时到正规医院或者找心理师咨询。同时，如果不是心理障碍，也要考虑是否自己处在一个没有更大追求和远大理想状态，一个人活的过于自私狭隘，目光短浅，目标太低时，也往往情绪不好——树立适合自己的理想，不断追求成为真正的自己，更好的成为自己，服务他人贡献社会，让自己生命有价值感——这也是人本主义疗法所提倡的积极人生态度，也符合积极心理学原则。总之，强者让行为控制情绪，弱者让情绪控制行为，希望我们每个人更好的成为自己，活出一生的精彩……
安静下来，放松，做深呼吸。可有暂时缓解压力的作用。还有利用元式催眠有效释放压力和消除各种不良情绪。我是元式催眠高级治疗师，能帮到你提出的问题。
面对压力，束手无策的时候要怎样调整自己的心态？
面对压力，束手无策的时候，一定要调整心态，着最坏的打算，去处理问题，说不定栁暗花明又一村，中国有句老话没有爬不过的山，一定要坚定信心去处理问题，只有自己不夸，才能坚持到最后！
感谢邀请，不同的压力应对方法可能不同，总体来说有这样的几个方向：加强行动策略、调整认知和行为还有就是接纳和顺应。因为不太清楚你目前正在经历的压力事件是什么，所以，针对每种压力我都简单的说一些。由于我个人是认知行为取向的心理咨询师，所以，更多的是调整认知和行为这两块。
压力事件是否是压力来源的真凶？对于这个问题的回答是，根据每个人的认知水平和应对能力不同，压力事件造成的影响也不同；对于一些人来说，压力事件带来的那种恐慌、焦虑，是由于认知引起的，后面我会细说；有一些事件的确压力非常大，所以有压力也是正常的。
举个例子：一个工薪家庭突遭重大疾病，突然需要几十万甚至上百万用于治疗，否则就会失去家人；但是，手头只有几万块，这种压力事件，虽然比较极端，但是想要说明的是，这类事件一定会带来真实的巨大压力体验，绝望感、自责、难过、愤怒，都会成为压力之下出现的情绪。
对于此类事件，我个人认为，除了接纳和顺应结果，没有钱的情况下，恐怕真的是难以解决。
但是，日常生活和工作中的事件可能并不是这么极端，比如说：生活成本导致的压力、工作当中带来的任务压力或是人际关系方面的压力等等。
所以，压力事件不同，处理方式也会很不同，需要针对的策略不同。
有没有一种解决大多数压力的逻辑方式呢？我不敢说能应对全部，但是，我即将说的方法，的确可以在很大程度上帮助我们进行思考应对方式。
1、事件类型；是情感、工作、人际、物质还是其他压力？
我们第一步要做的就是进行压力的分类，有时候，压力并不是单一压力带来的，可能是多重压力；针对这种情况，我们可以压力来源做一个排序，让我们自己更清楚地看到自己所面临的一个境况。
2、找到核心；每一个压力事件，都有压力的核心来源。
比如说工作压力，是因为工作难以胜任还是因为工作难度极大？物质压力，是因为赚的太少还是消费过度？等等。有这样的案例：一个男孩，工资5000左右，工作压力比较大，又谈了个女朋友；相处过程中，越来越觉得矛盾增多，男孩为了哄女孩开心，经常会买比较贵的包包，导致这个男孩入不敷出，压力巨大，甚至觉得焦虑不已，无法正常睡觉和工作。
对于我个人而言，核心压力在于这个男孩用了一种不符合自己消费能力的方式维持了一段可能并不是用钱来解决的矛盾关系，自然的结果就是，既解决不了恋爱矛盾，还让自己陷入了一种金钱的困境当中。
对于这种压力，你会怎么处理呢？
3、寻找可行的行为策略；
无论是什么类型的压力，大多数都会有一个解决的办法；就像是上面这个案例，如果是我，我会问这个女孩：“如果我不给你买这些包包了，你还会和我在一起吗？如果愿意，我们要解决什么问题，如果不愿意，那就拜拜，及时止损。”
当然，这是我的做法，但是我认为这也是一个解决目前压力比较合适的办法。
工作压力也是如此，找到核心的问题就会有一个非常明确的选择。
比如说：因为工作难度大，因为焦虑选择了逃避，因此压力越来越大，但是又害怕别人看低自己，所以，焦虑—逃避这个模式就更加稳固，最终压力性叠加受不了勒。
针对这个问题，我提出我自己的几个行为应对的策略：
1、整理一下心情，着重分析任务的难点和重点，理清思路之后，看是否能够找到解决办法；
2、寻求帮助，领导、同事或是其他人，来帮助我解决这个问题，给我提供建议；
3、跟领导或同事进行一个沟通，但是不是说“这太难了，我做不了”，而是说出这个任务客观存在的一些困难，有哪些我能解决，哪些不能解决，不能解决我想怎么做之后，再看反应。
所以，总结来看，面对压力时，大多数其实就是选择上的一个困难，如果选择很多，自然就不会形成压力。
以上是我实践经验的分享，希望对你有所帮助。
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