压力大，情绪抑郁时，一定要及时调整好，不要积累太多不好的情绪，找到宣泄的方式，帮助自己快速调整，以下几种方法，供你参考:
1.诉说。跟好朋友好闺蜜诉说自己压抑的情况，把内心的不爽倾诉出来，不良情绪和压力会减轻一些。
2.给自己安静独处的时间。看一场想看的电影，或欢乐或悲伤的电影都可以，通过有触动的场景来激发你的情绪，大声笑出来或流出压抑的眼泪，把情绪释放出来。
3.运动起来。可以跑步，打球，打沙包，通过流汗，运动呼吸来调整情绪，把内心不满和愤怒的情绪宣泄出来。
压抑的情绪一定要想办法排解掉，给自己降压，放松心情，找到适合自己的宣泄方式，做自己情绪的主人。
压力很大有调节好法吗？
我一般压力大了，觉得自已无法承受了，会不停的吃东西，然后找一个人诉说，这样会好很多，释放出来就好了，再不行就上网看看，没有目的的随便看，看见很多人也很不好，就释怀了，又有了动力
每个人都会有压力，最重要是方法适合自己。几种比较常见的方法，大家可以参考一下：
1、与喜欢的人去个旅游；
2、来场汗流浃背的运动；
3、看场感动的电影；
4、游泳游1000米；
5、尽情唱个KTV；
6、找个知心朋友倾诉；
7、听自己喜欢的音乐；
8、做一顿自己喜欢吃的饭菜；
9、去沙滩，静静听海浪声；
10、去游乐场，玩刺激有趣的机动游戏，趁机大喊出来
其实方法很多，就看哪种适合自己。不管怎样，就是去做自己喜欢做的事情，尽情享受其中。
生活压力大，老是怕自己做错事情，经常情绪紧张，应该怎么办？
你的情况我能理解，打个比喻生活就像是一条奔腾向前的河，曲折弯曲，这就是生活的常态，生活不是一天笔直的路，宽阔平坦。每个人在生活中都会遇到各种挑战，应对挑战，战胜困难，在生活中学会应对的各种方法，增强自己的信心和勇气，战胜困难，疏解压力。
如果你的压力过大，你可以尝试通过宣泄的方法，舒缓你的情绪，以便使自己的压力得到放松和释放，可以用你平时喜欢的方式，比如唱歌，或者跑步，因为运动会让你大脑中的多巴胺增加，而多巴胺是大脑中兴奋的神经递质。
如果自己一时不能摆脱烦恼和压力，也可以向周边朋友求助和倾诉，因为每个人的社会支持系统都是你最好的资源，发挥你拥有的社会资源，解决自己的烦恼，舒缓自己的情绪和压力。
总之方法很多，尝试一下吧，看看对你有没有帮助和改善，期待听到你的佳音。
你的描述像是惊弓之鸟般，好辛苦，不容易，真希望你的身边有人抱抱你。
至于害怕做错事，我就奇怪的是什么事怕错呢？如果让你站在自己之上的高度低头看自己做的事，你能观察到害怕做错的事具体是哪一类吗？评判对错的人是谁？标准清楚吗？
怎么排解心中的压力？
回复诚邀：一个人在生活中怎样很好排解压力？
煩恼天天有，不拣自然无。压力人人有，排解需要自身的心态及修养，通常压力也是能起到推动你有更好的动力。
所谓压力也可以看作是给你人生路上的一次历练，排除万难，减轻压力，轻装上阵！才是当下给到你的唯一选择！
谋事在人，成事在天，成事不足，败事有余！世界上只有想不通的人，没有走不通的路。
指间游走，方寸远行！人的一生要学会取舍是生命的重点。
你要相信，每一条走上来的路，都有它不得不那样跋涉的理由。
每一条要走下去的路，都有它不得不那样选择的方向。
喜乐开怀，只想索取，不愿付出，再好的惬意的生活也不会找上你。
纵有烦恼三千，不如拈花一笑。再大的事，到了明天都会成为故事。
我们说：沉溺其中，于是无补，这个世界有太多的情非得已，有太多的无可奈何，不管怎样，该笑的时候，还是要笑。该出手时就出手，幸福不是等来的！排除万难～去争取更好的明天！！
我的排解方式就是听歌