1了解并认识自我压力来源及自我情绪表达方式，能消除不当压力来源，正确运用压力的力量，激发主动性与创造性
2掌握良好的情绪管理技巧，缓解压力，放松自我。
3当感到压力时 转移注意力 运动一下 ，学会腹式呼吸，听听古典音乐，聊聊家常放松一下
如何面对压力 作文
如何面对压力
人们一直生活在两种压力中，一是作用于躯体的物理压力，如大气压、地心吸引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式。二是内在的精神压力，如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的
压力等，这些压力保持人的警觉(清醒状态)和合适的行为模式。
做好压力管理首要原则是要对压力有所觉察。机体对压力往往有一种天生的吸收-缓冲机制，一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。如果一个人生活在流动的、不停变化的压力丛中，他的机体不仅可以是健康的，也是有饱满能量的。
压力过小的生活让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢。但有两种压力可能使机体调节失常，一是突如其来的过大压力，二是持续不变低量的压力。
觉察压力有三个层次：稍微过多的压力引发纷乱的情绪。较大的压力带来躯体各种不适反应。过大的压力出现意识缩窄，对环境反应迟钝，心身处在崩溃的边缘。
压力管理的第二个原则是平衡。躯体与精神两种压力有点像翘翘板，躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放躯体压力，精神的压力也在释放。
当我们集中心智工作太久，或者长期处在竞争的状态里，可通过机体的放松来释放内在的压力。而当我们懈怠太久，无所事事的时候，通过机体的运动来保持精神的活力。
压力管理的第三个原则是处理压力的技术。管理好各类压力有很多可操作的好方法，如写压力日记、生物反馈、肌肉放松训练、冥想与想象、倒数放松、自我催眠、一分钟放松技巧等，并按照各种生活场景给予恰当的提示与指导，可以作为人们压力管理的手册。
压力管理的第四个原则是保持积极心态。良好的心态可增加人们应对压力的能力，不良的心态本身就像一团乱麻，干扰人的内心。
当然，更主要的是要对压力有正确的观念。压力并不可怕，可怕的是我们对压力有不恰当的观念与反应。越怕压力就越会生活在压力的恐惧中，喜欢压力的人在任何压力面前都会游刃有余。
如果学会管理压力，就可把压力变成实实在在的动力：行为有效、感情丰富、精力充沛……
压力太大，经常用其他方式发泄，如果长期处于这种状态会怎样？
压力很大，一定要学会用正确的方式来调节，如果只是用来发泄，那么你会发现，发泄完了之后，虽然身上感觉轻松，但很快这股压力又会你慢上来，所以这不是根本解决压力的办法。
适当的压力会给人以动力，可是过大的压力会把人压垮，会没有动力。
所以学会情绪管理，学会压力释放和压力调节是至关重要的。释放压力，推荐大家几个方法：
第一，把压力的一些事情写成日记，我会成画，用这种方式能舒缓内在。
第二，到野外宽阔的地方找一个没人的地方，大声的把自己内心的压力喊出来。
第三，通过运动，把压力释放出来。可以慢跑，到健身房锻炼等等。
没有效或者是不可取的一些方式，比如打砸东西，狂吃，狂购物等等这些，虽然当时感觉压力舒缓了一些，但实际来讲这是压力的一个转移，是不太可取的。
释放自我，让压力随风而逝高度的文明，发达的科技，丰富的物质和精神，在这个饱和的社会，每个人都将或多或少面对来自各方面的压力！虽然说有压力就有动力，如若自我的自己的心里素质孱弱，压力又过大，可能就会被压倒！所以我们一定要学会释放，变压力为动力！自身的几个方式方法分享一下：
1、进行广范围交流如果你感觉你非常的有压力的时候，就找多人进行交流，坐在一起喝喝咖啡，用这种方式进行解压，千万别独自的去咖啡馆饮用咖啡，在那种气氛里面在加上你又是一个人，心情会更加的压抑，最好的效果，和多人交流，喝茶、交谈，这样会让你更加的放松。
2、找个安静无人的角落自我释放
当压力压的你喘不过来气的时候，实在找不到发泄的地方，就自己找一个角落大哭一场，借助泪水，这样就可以很好的环节自己紧张的神经，当然，能够诉说尽量的诉说，如果你感觉没有必要就在角落里面自己哭一场，这样你身上的负担和压力就会随之少了很多。
3、让微笑在脸上快乐的绽放
在微笑面前一切压力都是浮云，有的人在该演讲的时候，非常的激动，随之给你带来有心无形的压力，让你的情绪变得非常的紧张，如果在你发言的时候，不妨试试先微笑几秒，这样不仅可以让观众舒服，也可以给自己一个很好的一个解压。
4、适当的有氧运动
这个应该大家都知道，当感觉自身有压力的时候，无非就是自己一个出去走走，跑跑步，适当的改变一下自己的精神状态，增加包容的能力，不管是采取任何一种运动方式，哪怕是游泳，随着你的运动量的加大，你的身体就会慢慢的虚落，心情也不再会有一些不开心，压力随之就会变小！
5、充分和自己的爱人交流
最好的发泄方式还是说出来，说出来才是最好的，总比压在自己的心里强很多，当你不想和自己的朋友说的时候，你就去和你自己的爱人去说，发泄的时候双手紧紧握住对方的手，亲密的接触，可以降低血压和心率，从而得到解压的感觉，短短几分钟的握手可以让你心情越来越放松。
6,培育花卉 浇灌绿植好
如果你是一位经常容易有压力的人，那么最好家中栽培一些绿色的植被和容易打理的花花草草，例如自己在家种的绿萝 富贵竹 兰花 芦荟……在自己压力大时，一个人静静的听着音乐，慢慢的给它们修枝 松土 浇水，聆听它们的呼吸声，学会和他们交流，培养彼此的感情！
7、自上而下的深呼吸
当你有压力的时候多保持深呼吸，这样可以有效的缓解自身的一个压力，也是最便捷的一个养生之道，可以说适合每一个人，强制自己坐下慢慢的深呼吸，这样就可以有效的缓解自身的一个压力，屏气十秒，然后在一直的呼气，就这样来回重复数次，你的心情会越来越好，关于减压效果也是非常的好。
自我总结：当我的压力确实很大的时候，我会一个人很早起来，用冷水泼面，喝杯温水！慢慢跑到公园山丘的凉亭里，冲着远方大声的喊：“生下来活下去，每天都是一个新的开始，只要我活着，我就不会被压力打败，就算死去也不是终结，直到被遗忘在时光的记忆里！”