如何能控制自己的情绪，总是有人格分裂的感觉

人格分裂是由医生才能决定了的。我会调节控制住自己的不满情绪的。

人格是否分裂，是有一套专业的评估系统来评测的，我们平时感觉的人格分裂，多半指人的情绪波动造成，并不是医学上的人格分裂。所以只要调节好自己情绪，一般都会慢慢变好。

如何调节自己的情绪呢？有几个小方法：

第一个，回避不利于情绪稳定的情景，远离造成情绪波动的人或事。

第二，努力控制或者改变不利情绪的事件或者人。比如，带孩子累了，是不是可以跟亲人沟通下，给他们带一天，自己则去放松下。

第三，认知重評。就是说换个角度去理解让你情绪波动的事，也许并非是你想象的那么糟糕。

第四，合理表达情绪。如果实在控制不住情绪，可以找个无人地方大喊几声，或者去健身房跑步，健身等，来发泄情绪。

希望以上能对你有些许帮助～