控制自己的情绪的方法：
一、锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。
二、深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。
三、融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组织及工作单位的活动。
四、让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所异常常问自己忘记了什么，丢失了什么，忽略了什么？等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表。在你的前门放一个篮子，用于装车钥匙，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑。
五、做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。
六、拒绝新闻。过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量，你会过度忧虑。
七、不要过度饮酒。就和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差，因为他们会让你沮丧。而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。
八、多一些身体上的接触。人们如果常常被抚摸和拥抱，那他的心情就会更好。我们是群居种类，不宜孤独的生活。找一些你非常喜爱的人，然后经常拥抱他们。
九、立即行动。一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时，就立刻摆脱他。不要沉溺于忧郁中。让忧虑停留的时间越长要摆脱他也越困难。
十、让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑。
怎样控制自己的情绪，
你不是情绪的主人，因为你不善于掌控你的情绪。如果你不能很好的驾驭情绪，情绪就可能成为你的致命伤。当然你要改变的话，可以通过以下方式克制自己……
1保持良好的心态：保持良好的心态是非常重要的。多想开心的事，多乐少怒。坚持下去，久而久之，就有些许定性。发生同样的事情，小情绪就容易被理智所控制；2联想后果：很多时候，我想发火的时候，我就想到如果我向着某人发火，首先自己的形象会受到影响，当然这是其次，最重要的是可能会因此失去一个朋友，一个人生的机会等等。我最常用的是联想后果法，还挺有效。希望对你有帮助。
怎么样才能更好控制自己的情绪？
只要生气时，就想想那些情景，是不是你好发生过？其实我们最愤怒的，就是我们自己身上的缺点，可是我们一般看不到自身的问题，只能从那些让我们愤怒的人、事、情景身上发现。是那份潜意识自我发现的恼怒，这才是情绪的真正动力，当你同意“所发生的都是正常的，”那么，愤怒就没有动力了。