调整情绪其实就是自己想法的转变，比如你很生气，别人偷了你的钱包，那我就会想我为什么会丢，是自己没放好，还是自己太不小心了；很重要的一点是要认识到已经发生的事情是没法改变的，我们能做的就是从中吸取教训。
情绪的含义，情绪表达的实际意义有哪些？
所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。人们处于某种情绪状态时，个人是可以感觉得到的，而且这种情绪状态是主观的。因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验，只有当事人才能真正地感受到，别人固然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但并不能直接地了解和感受。情绪经验的产生，虽然与个人的认知有关，但是在情绪状态下所伴随的生理变化与行为反应，却是当事人无法控制的。情绪每个人都会有，心理学上把情绪分为四大类：喜，怒，哀，乐。再把它们细分还有很多，基本包括我们身上所发生的所有。
有关情绪的理论：
1、詹姆士—兰格的情绪理论。该理论认为，情绪是由于某一情境的变化引起自身状态的感觉。
2、坎农—巴德的丘脑情绪理论。该理论认为，激发情绪的刺激由丘脑进行加工，同时把信息输送到大脑和机体的其他部位，到达大脑皮层的信息产生情绪体验，而到达内脏和骨骼肌肉的信息激活生理反应，因此，身体变化与情绪体验同时发生。
3、巴甫洛夫的动力定型理论。该理论认为，人们在大脑皮层中执照刺激物的顺序形成了比较稳固的暂时神经联系系统，这种系统叫做动力定型，是人学习、习惯和需要的生理基础。
控制情绪非常重要：
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。
如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，你可在任何时刻都振奋起来。
如果我们能左右自己的思想,就能够控制我们的情感.
惟有恰如其分的感情才最容易为人们所接受,所珍惜。
一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。
如何运用情绪管理策略灵活调节情绪
管理自己的情绪，保持情绪的稳定，我给出四个建议，这四点的关系是递进的。
第一，认识情绪。
第二，识别自己的情绪。
第三，理解情绪产生的过程和机制。
第四，放弃治疗，接纳情绪。
在净化过程中情绪对有效管理人类复杂的神经网络起到了怎样的作用？
在净化过程中情绪对有效管理人类复杂的神经网络起到了怎样的作用：
1、能激励人的活动,提高人的活动效率
2、使身心处于活动的最佳状态,推动人们有效地完成任务。对于生理内驱力也具有放大信号的作用，成为驱使人的行为的强大动力