如何调节自己的情绪化及提高社交场合的自信心

试着把问题看小，不要把小问题看得太重，你就用你的思想指导你的行为，比如一件事情你就把它看成跟吃饭一样平常，尽管做杂也也没事那样，训练自己的心理素质，那会好的。

至少情绪化每个人都会有，看你怎么看这个问题，你的情绪化是否对他人和自己受到影响，尽量把事情往好的方面想，就不会发脾气了。

如果想发脾气的时候，想想，发脾气有用吗？会不会把事情弄得更糟，对比一下，就不发了。

怎样控制情绪？方法有哪些？身边人情绪不好时怎样调整他的心情？

不知道我的答案是否是你想要的仅供参考
1、情绪不好时，不在重要场合是不需要控制的，因为抑制自己情绪是对身体的伤害，从医学角度来说也是这样的，因为消极情绪会使人产生抑郁感，严重会产生眼泪，此时的眼泪是有毒素的，如果强行抑制时间长会影响身体健康。
2、调整心情最终是要改变自己的心态，特别的是学生，遇到困难时社会经验匮乏会导致失去信心，消极等负面影响，要调整心情的方式有很多，可以进行大脑休息，暂时不去想不愉快的事情，让大脑处于真空状态，什么也不去想，也不要逼迫去想开心的事情，因为心里已经有不开心的情绪不适合想开心的事情，可以一个人发呆，或者听一些舒缓的音乐，但是不要听流行歌曲，因为心情不好时往往听伤心的歌曲比较有共鸣但是这样会继续影响情绪，而开心幸福的歌曲也会带来不开心的感觉，所以建议听一些轻音乐，让自己放松下来，再次学会倾诉，找到信任的人例如爸爸，妈妈，朋友。因为只有解开心结才可以真正的放下，但是要等平静以后再做这个步骤，如果当时抑制不住自己的情绪，你应该大口大口的吸气，然后呼出来反复几次，把不好的心情换掉，这样可以使你的身体感觉不那么难受。
以上只是我个人建议不知道是否合适仅供参考！