多接触外面阳光的东西，多参与集体活动，比方聚会、旅游什么的，可以逐渐改变心态。
每个人的人生经历不同，看待问题的方式方法也不同，乐观的人会把问题当成挑战努力解决它。悲观的人一点小事会把它无限放大，整天闷闷不乐，因为他已经习惯了不管什么事情都会从负面去想。怎么解决：
一、改变自己对问题的看法，要知道你的情绪会直接影响到家里的每个人，特别是孩子。每个人在生活中都会遇到许多不尽如人意的事情曾经有一个一起打工的，每天都笑嘻嘻的还经常跟我们开玩笑，跟她在一起感觉工作都没那么累，我们都在想她肯定有一个幸福的家庭，终于有一天大家都忍不住问她你每天都这么快乐，係是不是过的很幸福，她说了一句让我永远都不会忘记的话‘不快乐是一天，快乐也是一天’当时我愣了，这是多么付有哲理的一句
话。后来才知道她离过婚，带着一个孩子跟现在的男人同居一年多，那个男人始终不愿意跟他领结婚证。
二、有时间带上你的家人一起出去旅游，也不必非的去什么远的旅游景区，可以去海边吃一顿烧烤，跟孩子一起戏嬉，感受一下大海无际的胸怀，这是你心中的负面情绪会烟消云散。
三、为周围的人也为你的家人，每个人都要做一个积极快乐的人。
家长如何处理宝宝的小情绪？
隔离法
关黑屋与关亮屋的区别
学龄前儿童的自我反省能力较低，“关黑屋”只能让孩子感到紧张恐惧，并不能帮助孩子反省错误。这与成人常用来吓唬孩子的话（“大灰狼抓小孩”“医生打针”）一样，不仅会使儿童产生心理压力，形成胆小、软弱的性格，也会使儿童形成错误的社会认知。
我们更强调的是“关亮屋”的方法，即隔离法。让孩子暂时离开引发不良情绪和行为的情境，让孩子待在一个单纯或无聊但有光亮的地方（某个房间或隔离椅），在一定时间内限定幼儿的行为。隔离法的短期目标是纠正孩子的不适宜行为。长期目标是帮助孩子学会自我控制。
隔离法的操作要领：
（1）隔离法适用于孩子的攻击行为或愤怒情绪。像孩子的焦虑、恐惧等情绪问题和安全感问题，就不宜采用隔离法。
（2）选择最佳的隔离地点。隔离地点应是安全但孩子觉得无聊的，如没有可以说话的人、没有任何的玩具，光线充足不使孩子感到害怕，并且家长可以及时赶到的地方。2-4岁儿童可以用隔离椅，即搬一把椅子让孩子坐在家长视线范围内，要求他在一定时间内不能动。5-7儿童岁可以用隔离间，但不要将孩子反锁在房间内。
（3）适宜的隔离时间。决定使用隔离方法，就要态度坚定，切不可只警告不执行，否则很难培养孩子对规则和权威的敬畏感。隔离时间一般为1岁1分钟，3岁3分钟。家长也不可因气愤而肆意延长隔离时间。
（4）隔离后要和孩子讨论。家长要让孩子明确他被隔离的原因，尤其是他所违背的具体行为规则，总结正确的问题解决办法。
（5）起初孩子可能会抗拒这种方法，家长可先与孩子在隔离处待一会儿，告诉孩子：“你必须在这里安静一下，时间到了才能离开。”
事例2：
彤彤生气的时候很容易情绪激动，每次都会面红耳赤、呼吸急促。妈妈很担心彤彤生气的时候会背气而发生意外。专家告诉了彤彤妈一个好方法：妈妈引导宝宝跟着做动作，双手握紧拳头，坚持一会儿，再慢慢松开，边做边说：“握紧拳头，握紧拳头，生气小虫，全都飞走。”彤彤情绪激动的时候，坚持了几次这样的方法，果然很有效。现在彤彤自己也能尝试调整情绪了。
放松法
当人处于某种情绪状态时，身体也会产生相应生理反应。如：愉悦时会嘴角上扬，生气时会呼吸急促，恐惧时会身体发抖……
放松法就是通过调节和控制生理反应来缓解心理压力的情绪管理方法。尤其适用于还没有正确掌握如何放松自己身体而又易紧张的孩子。
放松法的操作方式：
呼吸放松法：
不仅是儿童，就连成人也会在情绪激动时呼吸紧张，更严重者会出现呼吸暂停，呼吸痉挛的情况。因此，引导儿童学会呼吸放松法，对情绪管理、身体健康非常重要。
呼吸放松法就是腹式呼吸，即“深呼吸”。尽可能地吸入一大口气，让腹部膨胀，憋住气，再慢慢均匀地吐气，吐长气，暗示自己心中的紧张、烦恼都吐出去了。这样反复几次，就能大大缓解紧张的情绪。
肌肉放松法：
这种方法是通过充分绷紧肌肉，然后再放松肌肉，交替感受紧张和放松的感觉，最终达到放松的目的。肌肉放松法可以从手开始，逐步过渡到手臂、肩部等身体部位。
操作流程：
1.闭上眼睛,集中精神感受身体各方面的放松。
2.吸气时,紧绷肌肉,约五秒钟;
3.吐气时,缓缓地放松,约十五秒的时间;
4.从中体会紧绷与松弛时的差异,每个部位做两次,等到感觉各部位均已经放松后,可以静坐一段时间。
运用此法的过程中，家长们也可像彤彤妈一样结合儿歌和游戏，这样便于孩子理解和记忆，也增加趣味性。
联想放松法：
此法适用于3岁以上的孩子。通过语言暗示或主动想象，联想积极开心的事物，进而缓解消极情绪。
孩子小的时候，家长可适当引导孩子想象一个简短的故事或情境。如“现在有只小兔子在绿绿的青草地上跳着，跳呀，跳呀，跳到了宝贝的手上，亲吻了宝贝的脸颊。”
听大家说，宝宝三岁就应该开始学习汉字，所以我最近也开始让他识字，认字。平常由于工作太忙也没啥时间陪宝宝，更别说教他学习了，大部分时间都是爷爷奶奶在带。买了一些卡片、故事集，但是两位老人家地方口音重，就怕宝宝也跟着学，以后不好改（那段时间真是愁死本宝妈了）。
然后用手机给宝宝安装了一些教学软件，刚开始效果还不错，但是用到后面都要钱钱。（只能各种吐槽，然后放弃不用）
然后一个朋友给我推荐了她用的【猫小帅学汉字】，不说别的，就完全无收费这项就非常的良心。APP也做的非常好，很多的冒险故事，宝宝特别爱听，现在我下班回来还会说：“麻麻，我给你讲故事”。还有一些简单的小游戏，不仅加深宝宝汉字的记忆，还让我家好动的宝宝，乖乖的自己玩（自带滑稽）。