1、发现情绪的真相：分析情绪不的原因
首先我们要知道的是情绪其实是我们身体内最直观的反应。在心理学看来，如果没有情绪，我们的思考会大打折扣，也会经常做出愚蠢的决定，人们的判断也会出错；
情绪是调动我们与周围融合剂，也是一种有效保护我们，对我们人生与生活起着指引与引导作用，可以说人之所以为人就是因为有各种情绪，这才是最真实的，没有情绪的人生是不真实的，情绪是让我们生命真正有价值的重要基因。
所以当你有各种情绪的时候，其实我们应该感谢情绪。因为真正的智者知道，情绪就是帮助我们认识自己的身体以及自我最好方式。
所以我们首先要学会正确的面对它，并接纳情绪，然后才学会慢慢的消融它。当你觉得不开心时，你首先要做到的是找到原因，问问自己为什么事情会发展成这样？
这就是自我了解的过程，学会看到情绪背后自己真实的意图，才是究其根本，这样才能消除病灶让身体好起来。这种理性的思维能让我们快速的梳理好情绪，而不是做过多的无用的无助迷茫与顾影自怜。
当然，有时候情绪来的莫名其妙，也找不到原因，这种情况你可能需要大吃一顿或者睡个觉，让自己平静下来，度过这段时光，自然而然的情绪会回归平常。
2、找到最适合情绪表达方式：学会把不良情绪吐露出来
我们刚刚说了每个人都有情绪，所以面对情绪，我们首先学会接纳，然后去找到其中的原因所在。往往而言，情绪上的冲突我们能化解，我们对自我认识上了一个台阶。
和大家分享我身边同事的化解情绪的案例。公司新来的同事里有一个有能说会道惹人喜欢的，还有一个默默工作踏实肯干的，渐渐发现后者总是闷闷不乐，作为小组领导的我自然要找他们谈心。
接着我才发现，前者在遇到工作生活不顺心的时候，总是想办法排解，或和同事朋友倾诉，或者出去买买买发泄，总之都能很快的忘记烦恼。
而后者，遇到不顺心的事总是一个人闷闷不乐，憋在心里，从来不和别人说，也不想办法解决，久而久之她也就一直不快乐。
其实，当我们有情绪，心情不好的时候一定要找个方式自我缓解，自我调理，不然很容易出问题，心理学家建议可以通过书写，散步，或者自己喜欢的事情把情绪发泄出来。
这样你既不影响他人，也不妨碍自己感情的疏解，给自己一段时间，把烦恼写下或封存起来或让它归于泥土，就好像你的烦恼也随风逝去一样。
情绪管理对人的德商的作用？
1、积极的情绪可以改善人体的功能，可以促进人类活动，可以形成一种动机，激励人们努力工作，并且，在活动中可以起到促进作用。
2、消极情绪会使人感到不舒服，会抑制人的活动能力，活动动作缓慢，反应缓慢，效率低下；负面情绪会使人的身体和精力变弱，活动容易感到疲倦，缺乏活力，没有兴趣。
扩展资料：
情绪的要素：
1、 认知评估：认知系统注意到外界的事件（或人），自动评估事件的情感色彩，从而触发后续的情感反应。
2、身体反应：情绪的生理结构和身体的自动反应使被试对这种突然的情况作出适应。
3、感受：人所经历的主观感受。
4、 表情：面部和声音的变化显示了人的情绪，其目的是向他或她周围的人传达主体对事件的看法和他或她采取行动的意图。情感的表达既有人的因素，也有地方的因素。
参考资料：百度百科—情绪