1．渲泄的方法很多，可以直接表示自己的不满情绪，也可以向朋友倾诉，渲泄维持着人的心理平衡，减轻了自己内心的压力，情绪越紧张，越强烈，渲泄的必要性越大，我们每个人都需要时时缓解自己激荡的情绪，获得感情上的平衡。
2．转移排除消极有害的情绪，常常使用转移的方法，情绪激动时，转移可以使自己能够有时间冷静地考虑和分析自己，把情绪转移到自己感兴趣的事情上，如唱歌，运动，下棋等等有意义的活动，可以使消极的情绪尽快散去，抵消和冲淡原来的情绪。
3．升华人的情感冲动往往蕴含着强大的活力，许多创造性的活动都是伴随着热情和执着，人的痛苦情绪也可以转化
4．克制有时人们需要控制自己暂的情绪，要用意志力来遏制感情的冲动，避免不良的后果。
中学生情绪的特点及其调节方法？
—、中学生处在心理未成熟向成熟发展的过渡期，他们的情绪表现既有儿童时期留下的天真幼稚，又有成年期的深思熟虑。一般认为，随着年龄的增长，年级的升高，社会性情感趋于丰富，积极的思索人生倾向。另一方面不同个体在情感发展、情绪表现上呈现出一定的差异性，男女的情绪各有特点。
二、情绪的波动较大
随着认知水平的提高，知识经验的累积，有的中学生已经有了一定的控制能力情绪趋于稳定。但同成年人相比，中学生情绪仍带有明显的波动性，时而激动时而平静，时而消极时而积极。学习成绩的优劣、同学关系的好坏等等，都会引起情绪的波动。
三、情绪的不稳定性
中学生对于情绪虽有一定的控制能力，但仍带有明显的波动性。外显性与内隐性并存，及他们的喜怒哀乐常形于色，但又有意识的控制自己情绪，学会了一些曲折的文饰的表达方式。冲动性与理智性并存。
四、情绪体验强烈并易冲动
中学生在外界刺激下表现出强烈的情绪体验很容易产生冲动性行为，表现的感情用事，也表现得情绪易心境化。中学生发生打架斗殴事件太多源于此。
大学生心理情绪管理压力管理特点？
大学生不能合理应对内外部应激因素时会产生心理失衡状态，即心理危机。心理危机常伴随如焦虑、苦闷、沮丧、烦躁、愤怒、行为冲动等情绪和行为问题，对大学生心理危机干预应着重培养其情绪与压力管理能力。
高校应积极开展情绪训练、建立健全情绪与压力管理体系，预防并有效处理大学生心理危机，促进大学生身心和谐发展。