情绪调节就是通过一定的策略和机制，来管理和改变自己或者他人的情绪。使被调节者的情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化的过程。
成功的情绪调节，主要是要管理情绪体验和行为，把它控制在适度的水平。包括： 削弱或去除正在进行的情绪，激活需要的情绪，掩盖或伪装一种情绪等等。
七种认知情绪调节方式: 计划思维、积极再评价、接受、 情绪专注、积极幻想、责备他人、灾难化
情绪可以被调节管理吗？
可以，我们在调解和管理人的情绪时，首先你应该先了解自己的个人情绪，这样才能做好管理。
调节和控制情绪有什么重要意义？调节和控制情？
调节和控制情绪对人的身体健康起到很重要的作用。
急火攻心，气大伤身都会有损我们的身体健康。我发现我每次生气吼的时候胸口就特别窝得慌，憋气。
有时候火气一上来又收不住，后来我就每次要大喊之前先提醒自己数十个数，稳定一下情绪。等数到十再开口火气确实小多了，心情也平复一些。
其实有时候一些负面情绪真的不好，大喊大叫也根本解决不了问题，除了伤身伤和气没有任何意义，保持一颗平常心态。
看过一句很好的话，当你能控制自己多大情绪时你就是优雅的，当你能控制自己的心态时，你就是成功的。
会调节情绪是啥意思？
我们每个人在生活当中，都不是一忛风顺，会遇到这样那样的风风雨雨，在人们从小到大生长的环境不一样，生活的经历就不一样，特别是我们这一代，从生下来到长大，都是在父母的抚养下长大，在祖国的怀抱里拙壮成长，当然在成长的过程中会遇到，很多的困难，如洪水，疾病，疫情，特别是在这次疫情当中，我们的情绪波动很大，我们就要在家里学会调节好情绪，看看电视，唱歌来调理我们的情绪，试放压力。
会给自己一个愉快的假期，会调节情绪，就是把情绪的压力，试放出来，调整好自己的一切情绪，象平常心情去做任何事情
调节情绪是每个人管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。
成功的情绪调节，主要是要管理情绪体验和行为，使之处在适度的水平，其中包括: "削弱或去除正在进行的情绪，激活需要的情绪，掩盖或伪装一种情绪"等等。可见，情绪调节既包括抑制，削弱和掩盖等过程，也包括维持和增强的过程。
情绪管理的必要性？
情绪管理不当会影响健康。情绪管理很重要的一个因素是会影响我们的身体健康，易怒易悲都不利于身心的健康发展，甚至过度会让人患病。一个对情绪有足够掌控的人，不会任凭心情大喜大悲，会尽可能地让自己保持平静，在平静中让愉悦的成分占多数。
情绪管理不当会给身边人造成伤害。情绪管理不当的人，除了自身造成危害外，还会如一颗不定时炸弹，给身边人带来伤害。谁也不知道，你什么时候就会爆发，你的不稳定，让爱你的人没有安全感。
情绪管理的本质是抑制坏情绪，让积极快乐的情绪占上风，一旦颠倒过来，最先受伤的一定是离自己最近的人。
1、好的情绪会带来健康的身体
人在愤怒的时候，内分泌也会受到影响。人的心脏和胃在生气的时候也承受着压力。“气大伤身”是有道理的，观察身边的人会发现，经常生气的人的面貌看起来也是很凶的，
2、使自己有良好的心态
心情好就什么都好，保持良好的情绪也会让自己生活变得更积极。
3、带来良好的人际关系
孩子在一天天长大，可能在他们小的时候发发脾气，耍赖还有父母的庇护。真的到了社会之后，是不会有人接受他的负面情绪的。如果情绪处理不当，还会引发矛盾。良好的情绪可以让孩子有积极的人际关系。