情绪调节的方法：
1、自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2、语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3、环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4、注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5、能量发泄法对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
情绪调控是属于？
情绪调控能力属于感觉调节功能。
所谓的感觉调节功能，就是个体对传输进来的刺激能够适当的调节并且反应出来。使人能够过滤不相关或者不重要的环境的刺激，而将注意力放在相关重要的刺激上。例如对于外界的刺激过分敏感，就是感觉功能失调的一个具体表现。
管理情绪的利弊？
情绪好比是一个保险箱，管理好了就让人沉稳，扎实，坦然面对一切。如果掌管好了，你做什么都很自如，给你带来也的一定是正能量，有利于让你做什么都得心应手。
假如管理不好，就会给你惹祸。因为它不是保险的作用，而是任你胡为，人也不冷静了，犹如撞上了烦恼和急躁的铁丝网，就会变得不自信，让你感到失望和自卑。
好的情绪的人能自身情绪的人，能够消除情绪的负效能，最大限度地开发情绪的正效能。不好情绪的人总在不良情绪中挣扎，自己很痛苦，也会把这种状态传染给周围的人。带给自己和人负面情绪。