情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。
该如何调节自己的情绪？
亲,你好!孕期的情绪是很容易波动的,而且很容易为一些小事东想西想的,要多想一些开心的事哦
怎么来调节自己的情绪呢？
可以教他用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同忧虑和痛苦进行斗争
健康情绪的管理原则？
1、愤怒时请保持沉默
人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。
2、无视那些激怒我们的人
有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。但是，如果我们无视他们的言行，觉得他们的言行根本就不值得费心，那么这些言行自然就不攻而破了。而且，不管他们怎么挑拨，只要我们不予理睬，他们也会感到自讨没趣，便也不再骚扰我们。
3、理智停止愤怒
当我们怒上心头时，赶紧打住，告诉自己：“这么生气又能怎样呢？发火只能使一切更糟吧。”就算当时确实有些气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
4、和善看待对方
还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨·尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你不至于愤怒到想要报复吧？或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。
5、珍惜平和心态，远离愤怒情绪
如果将平和心态视为最重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里·奇莫伊大师所言：“或许你有一万个理由可以对一个人发火，但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。”
6、尝试理解发怒的人
不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。
如何做到情绪健康
您好，从您的年龄来看，可以做我的父辈了，而您还在为自己能够在生活中做得更好而努力。我很佩服您的这种自省和求变的精神。希望我的回答能够帮助您。
首先，一个人的情绪好坏是受到他当时的思维影响的。
比如你在和一个人争吵时，如果心里一直在想对方做了什么很过分的事情，觉得他是错的，情绪就会越来越糟，火气也越来越大；但如果这时理智一点，在心中告诉自己：也许我的观点也有些不对、也许是对方有苦衷、也许这件事可以通过讨论来解决……高涨的情绪就会降下来，心情也会好一些。所以，在遇到什么事情感觉自己情绪不对时，可以提醒自己跳出当前的事情来仔细想清楚：“这样发脾气有意义吗？不但对自己的身体有害，甚至会造成对对方的伤害和我们之间关系的伤害。这样对解决问题有帮助吗？其实我可以通过其他途径来解决的！”这样想了以后，您的情绪就会缓解下来，也可以更好地处理各种问题。
其次，我觉得，控制情绪只是一种表面层次的行为。更重要的是应该改变自己对待事业上和生活中各种事件的心态。您说“凡事慎思周密，意欲追求完美”。这也许已经在长期的生活中形成了一种个性和风格。诚然，做事要求高，希望精益求精是好的，但这对于处理事情、对于和他人的相处并不都有帮助。您已经发现了这一点，那么要改变也是很容易的。那就是再次和别人意见不统一时，退一步想想是不是自己又犯了“苛求完美”的错误，想想别人的看法是不是真的行不通，如果他存在纰漏，那么大家可以用讨论的办法来解决问题。以前我也是个凡事苛求完美的人，但后来想想：自己要求的完美在所有人眼中是否就真的毫无问题呢？那么真的完美是不存在的！其实做一件事情，只要自己尽力、别人也尽了力就够了，结果是什么样真的不重要。有时候往另一个方向考虑问题反而会使自己豁然开朗。
还有您在为自己做事情得不到家人和朋友、同事的理解和支持而苦恼。那么请抛掉这样的苦恼吧。其实我认为，我们做一件事情，只要是职责内的、正直的、求上进的，就应该令自己满意，就应该心安理得，为什么一定要求别人理解自己呢？他不理解我就应该苦恼吗？毕竟每个人都有自己要做的事，都有自己的压力啊！因为这个而苦恼反而让自己做不好本该做的事，其实是得不偿失的。而且即使他们现在不理解，那么我坚持自己的做法，将这件事完整地做下来，收到了好的成效再拿到他们面前，不是更能说服他们吗？这样您还会苦恼吗？
以上是我的一些看法，希望对解决您的问题有所帮助。我觉得其实我们所有人都需要一种豁达的心态，有些事情，只要思维一转变，换个角度观察就会带来完全不同的见解。这才是解决您情绪问题的根本策略。
祝您健康快乐 家庭幸福!