从中医五行的角度来看，肝属木。树木是向外伸展的，喜欢条达， 不喜欢抑郁。人如果生气，或者是心情低落，都会影响到肝木的疏泄， 所以要平肝，就要心平气和。当感觉心情抑郁或恼怒时，需要及时 调节，让自己的心情平静下来。调节情绪的方法很多，可以找适合 自己的。
1。不要反复执着于让自己不开心的事情，可以先将其暂时放下， 做自己喜欢的事情，听听音乐、看看书等，都有助于心情的平复。2。适当发泄，如跟亲朋好友倾诉，或者找个没人的地方尽情地 发泄。但要注意宣泄也要有度，特别是不能与他人争吵，争吵只会 让自己心情更加不好，还会给他人带来困扰。
3。培养自我控制情绪的意识，如经常提醒自己，主动调整情绪， 自觉注意自己的言行，久而久之就会潜移默化，形成一个健康而成 熟的情绪习惯。4。学会自我放松，如当心情不好时，可通过深呼吸、冥想、自 我按摩等方法让自己进入放松状态，给自己一个笑脸，想象自己经 历过的愉快事情，从而让自己变得心平气和。
5。做一个豁达、心胸宽广的人，告诉自己‘‘生活不可能一帆风顺， 对待凡事都要有一个乐观的心态n，要积极地面对生活中的挑战。
情绪调节的方法有哪些？
找人倾诉
俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐;痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。
适当的哭一场。
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。
痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
调节情绪的最佳方法有哪些?
6大方法
1、制怒术。要做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到令人愤怒的事情时，先想一想发怒有无道理，再想一想发怒后会有什么后果，最后想一想有没有其它方式来代替？这样想过后就会变得理智起来。
2、愉悦术。努力增加积极情绪以削弱消极情绪。具体方法有三：一是多交朋友，在人际交往中感受快乐。二是多立些小目标，小目标易实现，每实现一个小目标都会带来愉悦的满足感。三是学会辩证思想，从容对待挫折与失败。
3、幽默术。幽默是避免人际冲突，缓解紧张的灵丹妙药。生活中要多笑勿愁，经常以幽上一默，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然。
4、宣泄术。遇到不如意，不愉快的事情，可以通过转移注意力去做另外一件事情，如跑步、读小说、看电影，甚至可以大哭一场，或者找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪。
5、升华术。就是把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如司马迁在遭受奇耻大辱的宫刑后，把全部精力放在了著述《史记》上，终成一代史学大师。
6、放松术。心情不佳时，可通过循序渐进自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，抛开面前不愉快之事不去想，而去回忆自己曾经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。