别管人家太多的事，不然要操心的太多难免会感到心情浮躁，首先把自己的事情处理好了！
简述情绪管理的策略？
表达自己、关心自己、容纳挫败、积极乐观。
这四点管理情绪的策略是我最近看书学习到的，理解过后让我有了更深刻的反思，原来之前自己的情绪调整方法未必完善或是正确的。
1表达自己
这点的关键在于沟通和理解能力。当你能够耐心的倾听、理解对方的想法和情绪时，首先你就能够明确自己应该说什么，如何让对方准确的理解你的感受和需求。
其次，你需要用合适的话语或形式来明确表达自己的情绪和想法，同时还要考虑带给对方的感受。但有很多人要么压抑自己、保持沉默不语，希望对方主动看到自己的需求，要么就是肆意宣泄，不顾他人处境和感受。
所以，表达自己既要认真倾听理解对方，又要直接、准确的说出自己的真实需求。
2照顾自己
这一点的关键在于，你需要照顾自己的感受和需求，懂得自己和别人都是很重要的，尤其自己的幸福最重要。
你不必事事按照别人的规则和要求来做，需要设置自己的边界，让自己不会被频繁被打扰到。当你把自己照顾好，心情舒畅、状态良好，这样才能以更加积极、乐观、包容的心态和外界互动，进而保持关系和谐。
3容纳挫败
这一点的关键在于，在面对外来的攻击或挫败时，你会以什么样的心态或反应形式来看待它们。不同的选择带给你不同的情绪和最终结果。
如果你选择用愤怒、宣泄、绝望、抑郁等这样的形式来面对外界的不好评价或反馈时，你可能一时爽了，但过后依然很痛苦，事情依然没有解决。
如果你用另一种角度来看待它，选择包容、理解、原谅等方式来反应，你的内心会慢慢得到平静，整个人的心情和状态也会变好。
这并不是说让你忘记自己受到的伤害或经历的挫折，而是让你以一种伤害更小的方式来对待它们。宽容是一种强大的能力，一种勇气。你需要放开人和事情所带来的痛苦感受，这对任何人来说都不容易。
他人的恶劣行为给你造成了痛苦，你选择放下怨恨和痛苦，原谅他人的伤害性行为，是你给他人的一个机会，一个让他们为自己负责的机会。（出自《情绪管理：管理情绪，而不是被情绪管理》）
4保持积极
这一点的关键在于，你需要在这个不完美，烦恼、郁闷、焦虑和压力普遍的现实社会中，保持积极乐观、坚忍不拔，不因残酷的现实而放弃努力和希望、不停抱怨、自暴自弃。
总是因为不顺利的事情、不愿接触的人而感到恼怒和耿耿于怀，这只能干扰自己做事情，降低任务的效率。
所以，你选择用什么样的视角来看待这个世界，你就会感受到什么样的情绪，做出什么样的行为。
调节情绪的20种方法？
1、注意转移法：当人情绪激动时，为了使它不至于爆发难以控制报价，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪。
2，出去散散心
3，适当的喝点酒（家里或者是安全的地方）
4，去商场推个购物车来个大采购（花钱可以。
5、用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。
6、人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。
7、环境调节：情绪不好时，可以去那些曾开心过的地方，会促使你想起愉快的事情。
8、认知调节：可以通过改变认知来改变情绪。步骤阅读
9、回避引起情绪的问题：情绪不好时，可以选择逃避问题，不去想它，待情绪稳定后再去解决。
10、理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。
11、合理宣泄：我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者写日记。
12、心理放松：可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。
13、行为调节: 通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等活动转移注意力来调节情绪。步骤阅读
14、理性升华:从广阔的视野看问题，用更高的目标要求自己，使自己的情感得到升华。
15、呼吸放松调节法
16、音乐调节法
17、暗示调节法
18、升华
19、起身去做些事情，或是冥想
20、给自己创造一个情绪上的“安身之处”