情绪管理方法与技巧？

1人际调节，人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉

2环境调节，美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情

情绪管理方法？

1.情绪管理方法？

2.情绪管理方法之一，心理暗示法： 个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程，可分为积极自我暗示和消极自我暗示。之二，注意力转移法： 把注意力从不良情绪中，转移到其它事物上去，或者从事其他活动。 这种方法可以终止不良刺激源，防止不良情绪的蔓延...之三，适度宣泄法： 过分压抑会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解。最后，自我安慰法： 自我安慰法能够帮助人们面对挫折，消除焦虑，有助于保持情绪的安宁和稳定，避免精神崩溃，可以达到自我激励、总结经验...

培养自我察觉能力:要做好自己的情绪管理。首先一点就是要培养自我察觉能力，最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中，而是主动的走出情绪的怪圈。

尝试于自己独处:在探索自我情绪的沟通过程当中，大家可以尝试于自己独处。

调整作息:更好的避免情绪的大幅度起伏。