1;自我鼓励法&用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转;
2语言调节法;语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪;
3;环境制约法;环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
先锁住自己！因为情绪来啦会冲动，冲动是魔鬼，不管是什么事大于线小都要经过大脑思考一下！
人都有情绪，现在生活压力大，爱情，工作，家庭都会带来心情不畅，有情绪也解决不了问题，所以要面对，冷静下来让自已的情绪变成解决问题的动力，这样就会让你变得遇事不要冲动！
心里有好多委屈憋在心里好久了，怎样才能释放出来？
朋友，首先恭喜你，你成熟了。你能把好多委屈憋在心底，说明你一定是个具有包容心的人，是个能容忍事情的人，是个有大格局的人。天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。所以动心忍性，曾益其所不能。
在经历苦难忍受委屈的过程中你一定锻炼了自己的意志。而古之成大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。而你一定就是这样磨难出的英才了。
凡事满则溢。当你忍受了太多的委屈以后，慢慢地你要学会自我排解或者发泄，不然你会受不了的。而排解的方法有很多，这里提几个简单的建议，希望对你有所帮助。
一、坐拥书城，让书本消解你的烦闷。
当你沉浸在书本中时，你会看到不一样的人生，保尔.柯察金、贝多芬、米开朗琪罗、托尔斯泰……一个个名人向你走来，与你讲述他们的苦难，同时也让你明白，一切都是过眼烟云，经历了风雨，才能够看到彩虹。陶醉于书本中时，你会觉得这世界多么清净，一切俗事都不会再绕颈而生。
二、尽情挥洒，让笔墨疏散你的忧愁。
写写文章，画画字画，你会看到在那一笔一划的线条与那浅浅淡淡的横竖撇捺亦或浓墨重彩的描画中，你的忧愁一点点被疏散，随着字迹和画面浸透纸背，融于笔墨。
三、醉情音乐，让音乐缓解你的压力。
随着那优美的旋律，铿锵或者绵柔的曲子，你的心沉静，情绪舒缓，你会沉醉于美妙的音乐世界中，不能自拔！
如果你能拨动琴弦，吹奏竹管，你会更加痴迷于感情的抒发与表达，陶醉在清风明月，沉浸于湖光山色，把自己溶于音乐的意境中。
四、尽情运动，让汗水流走你的烦恼。
肌肤的劳累，汗水的排放，会让你烦恼尽消，精神百倍。走路，跑步，蹦迪，跳舞，爬山，游水，瑜伽，打球……凡所欲能，都可以让你把自己的毒素排出，烦恼随之而出。
其实，排解的方法千万条，只要你根据自己的喜好，找出适合自我的排解愁苦的方法，给心灵一个出口，你就会感觉轻松自在很多了。
但请你记住几句话：
“人不是金钱，不可能讨每个人的喜欢！”
“人不犯我，我不犯人。人若犯我，一忍再忍。忍无可忍，无需再忍。”
“人自贱然后人贱之。”
“不受侮辱是为高贵！”
但愿你能潇潇洒洒走好人生每一步，快快乐乐过好人生每一天！祝你好运！