缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
调节情绪的方法有哪些
1、注意力转移法
2、合理发泄法
3、理智控制法
4、自我鼓励和暗示
5、心理换位法
6、精神升华法
情绪管理的快速实践办法
一、旁观者原则，关注且不批判
情绪本身没有对错，当我们时刻懂得关注自己情绪的时候，我们就可以对情绪进行调节与管控。情绪来的时候，我们可以及时分辨当前带有哪几种情绪，并关注情绪背后的动机。比如是因为迟到被罚，然后激励自己下次努力，情绪不知不觉中便得到缓解。
二、血聚大脑，高压下冷静处事能力
遇到紧急情况无法冷静，就容易在慌乱中出错，所以冷静下来争取不出错才是最佳选择。那有人会说。就是因为做不到才来看你文章的！OK，我来说一下我是怎么调整的。我摸索出一个办法——将注意力集中集中于大脑。
怎么集中呢？古人云“气运丹田”，我则是借鉴此法来个“血聚大脑”。强迫自己将注意力放在自己血液上，用意念将其逼上大脑，然后强迫大脑抓紧思考对策。此时注意力集中在脑部，大脑有了血氧也就会快速运转，四肢内脏没血气冲击就不会做傻事。
三、扫除一切浪费精力的事物
什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物，尤其是消极无聊的事情。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，此时我们会感觉精力大增；而听到坏消息时，会感到精疲力竭，此时精力便是在消耗。
四、在身边找一个学习榜样
和任何学习需要榜样一样，学习情绪管理也要找到一个你学习的榜样，而且最好在你周围。这样你就会在学习和追赶他们的过程中，自然地提高自己的情商。
有人说榜样没找到，身边全是刺头。这样的人参见第3条——务必远离。但之后你会发现，你也会从他们身上学到很多东西。就像当你打败了感冒，你至少已经获得了抗体。所以养孩子也能提高情商，因为你要战胜这些折磨，你需要头脑灵活且有同理心。
五、在社会实践中历练和升华
很多人都会说，我就是在实践中碰了一鼻子灰才来找你的。但我要说的是，（1）理论知识一箩筐，也不如到社会上经历得来的宝贵经验，学以致用、理论结合实践才是最佳学习办法；（2）一定要坚持，即使屡战屡败，也要屡败屡战。经历多了，你会比自觉的发现现自己早非吴下阿蒙。