情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。
情绪是由什么控制，怎么样去调节呢
当你的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。 宽容大度 对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。
现在开始 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧。 环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。
情绪管理方法的四个方面是什么?
情绪管理的四个方法一般是发现情绪、接纳情绪、表达情绪、宣泄情绪。情绪管理对于日常待人接物有较好的作用，在进行情绪管理时，首先需要发现情绪，有助于冷静分析。然后要学会接纳情绪，从而能够对情绪进行管理。在有情绪不良状态时，要避免过度压抑，可以通过委婉表达或是倾诉等方法来宣泄。
情绪管理是我们必学的一项措施，因为情绪关系到我们的人际交往以及身体健康，所以大家应该要了解情绪管理的做法。情绪管理是人体自主的控制自己的神经，把握自己的自身情绪，正确的消除以及控制情绪，保持开心乐观的心态，所以大家应该要调整自己居住的环境，避免独处的情况。
什么是情绪管理
情绪管理指的是通过对自己情绪的察觉和调节，已实现对自身情绪的把握。情绪管理不是消除或者控制情绪。
情绪管理是让情绪得到适度的表达。
通过情绪管理，我们虽然无法消除消极情绪，但是可以减少消极情绪对我们的消极影响。
情绪管理的目标
情绪反应与环境协调一致，不仅符合当时的场合、氛围，还符合人的年龄、身份及文化特点。
能读出情绪所隐含的信息。
能接纳自己的所有情绪，不会因防卫过度而造成各种困扰。
能适当地表达情绪。
能找出有效的方法来疏解消极情绪。
能避免挫折并安排替代的目标。当知觉到某些情境会引起挫折时，可以避开而寻找替代的目标，以获得情绪的满足。
四个情绪管理方法
1、拥有充足的睡眠，我把睡饱放在第一位，因为人生充满了不确定，谁也不知道下一秒会发生什么，所以我们要随时准备好充沛的精力。而且睡眠不足，精力不足时，不仅会造成工作没有效率，更容易出现沮丧、烦躁、不耐烦的情绪。
2、运动很多人都知道运动健身，那运动调节情绪呢？你身边一定有这样的朋友，不开心的时候喜欢跑步、举哑铃、打拳、甚至做家务。那是因为运动能够调节情绪，小编我不开心的时候就喜欢跑步，跑个几圈下来，心情平静多了。
3、思考随着科技的发展，越来越多的人被手机俘虏，浪费大把的时间在搞笑的段子或者网络小说上，中国有句古话叫学而不思则罔，时间越久，就会感觉到越焦虑，因此，在繁忙和各种信息刷屏中，偶尔可以停下来思考一下生活或者人生，你会发现情绪好了很多。
4、和充满正能量的人在一起昨天一上海朋友给我打电话，说自己在那边过得不是很开心，聊完之后，她给我回了一条信息，“00，感觉每次不开心和你聊聊就会好很多，真庆幸身边有你”和充满正能量的人在一起，你身上的负能量会被赶走。