A：ASK即反问，反思，S;STEP即步骤 以上是对这个问题的回答，希望对您有帮助。
在考试中，应该怎样调节怎样调节紧张情绪？
考试中经常会感到焦虑 急躁。在考试的氛围中，由于情绪紧张很容易出现的。结合自己的经验，给你几点建议：1 在学习中要注意劳逸结合。2 不要给自己太多的压力，不要老想到考试的成绩会如何如何。3 在考场上遇到难题时，要自我暗示，“我该复习的都复习了，我不会做，有几个会做呢？” 4 在考场上遇到容易题，也要自我暗示，“这个问题我会的，我要答好它。”总之，在考试中出现焦虑时，你要保持好心态，可以用自我暗示法，做些调整。情绪的调整方法是很多的，但一定要找最适合你的那种方法。
深吸一口气，把全身的肌肉绷紧，然后慢慢的呼气，逐渐的让肌肉放松下来，不要控制，有一种要坍塌的感觉，反复的做几次，就会感觉好些。
1.紧张的时候深呼吸；
2.深呼吸还不行，就看别人，然后年轻人好胜的心理就回让您让你投入，因为你不想输！
3.如果还不行的话：就想你的一些格言等！
情绪是人对客观事物的态度和体验，并伴有外部表现及生理基础。人们在实际生活中，任何精神活动都以情绪为背景，都伴随着情绪色彩及受情绪的影响。因此，情绪的好坏直接影响着人们的工作与生活。哪如何调节人的情绪呢？
一、 要有乐观向上的态度，要有职业的自豪感和事业心。
二、 平时工作和休息适度，做好劳逸结合，既不能过分紧张和劳累，也不能整日无精打采，无所事实。
三、 平时情绪的表现也要适当，既不能过分，也不能过久。
四、 要有自制力，做事量力而行，克制情绪的冲动和发作。
五、 要培养自己的幽默感，缓和气氛，以情感人。
羟色胺在调节情绪和行为中起什么作用？
羟色胺是一种较古老的神经递质系统，在原始生物如海蛤蝓中可见。毫无疑问，
在人类大脑中羟色胺有多重功能，其中既包括最简单的，也包括最高级的功能。简单 功能如饥饿、睡眠、偏头痛、性功能等；复杂功能如情绪、焦虑、伤害预知等。羟色胺含 量水平低的人表现出冲动控制困难，而水平高的人则表现出过度谨慎小心。羟色胺神
经束发源于脑干的中缝核，向外延伸遍布大脑皮层，有些神经束也延伸到脊髓。
羟色胺是广泛使用的抗抑郁类药——选择性羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs )作用 的目标。这类药包括氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等。选择性羟色胺再摄取抑制剂药物 也能有效治疗焦虑症和强迫症。