（1）自我肯定。人要不断地否定和 肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。
（3）增强自信。
（4）心理调节和情绪调节。
扩展资料
一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。
心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点，但也有自己的特殊性。在走向21世纪的今天，人的心理素质显得越来越重要。
参考资料：搜狗百科-心理素质
心理素质不好，很焦虑、很压抑、怎么办？
心理素质差的原因有很多种:
1、缺乏自信、
有的人缺乏自信，很有自卑感轻视自己，认为无法赶上别人。
2、追求完美
这种人喜欢把所有事情都按照他的意愿做，什么都要争，但结果往往适得其反。因为人的能力是有限的，企图什么都做到是不可能的。为此消耗精力，不但容易累坏了身子，而且可能因为愿望得不到满足而造成心理不平衡，进而引发心理疾患。
3、太在意别人的看法
这些人很在意别人对自己的看法，活在别人的眼光中。容易纠结，久而久之自然心里疲惫，容易出现心理问题。
重庆新励成告诉你如果你是因为以上问题造成心里素质差可以：
1、经常提醒自己，或者给自己“镇定”的“暗示”提高自信，
2、对自己要求不要太完美虽然说“有压力才有动力”，但对自己要求太高，压力过大，会导致心理承受能力下降。总是担心自己做不好这个事情，一直在心里想着这个事情，越想得多就越没有头绪。事实上，谁又能把某个事情做得那么完美呢，只要尽心尽力把事情做好就行了，尽力过后，即使中间出错，那又怎么样，错了，纠正过来不就好了吗，何必把自己弄那么累呢？
3、不要太在意别人的看法，放过自己
不要太在意别人的看法，做自己想做的事情，活出自己。如果事事都在意别人的看法，人有多少看法便有多少，这么多人的看法你顾及的过来吗？
只要通过正确的方法就可以克服，平时焦虑、压抑的时候要学会放轻松，不要想太多。找出焦虑、压抑的原因快速解决。