有社交恐惧症怎么办？

一、有社交恐惧症怎么办？

在讲话的时候，不妨手里握住一样东西，比如，一本书，一块橡皮或者其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

对于社恐的人来说，刚开始这比较难。但是这是非常有必要的。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等地位吗？为什么不拿出点儿勇气来，大胆而自信的看着别人呢？

二、什么叫社交恐惧?

朋友你好！

社交恐惧是指对人际交往的恐惧。恐惧对象可以是某个人或某些人，也可以是除了特别熟悉的亲友以外的所有的人。患者极力避免与恐惧对象交往，如不得不与之交往，便会脸红、心悸、出汗和颤抖，或者举止笨拙、惊慌失措、忐忑不安。这类人对被人注意尤为敏感，因而常常拒绝出席各种聚会，也不愿去可能要与人打交道的公共场所，如商店、餐厅等。

有些时候我们与人交往或打交道时可能都会有一些恐惧紧张的情绪，如果比较轻微且不影响交际则都是正常的；而如果出现的频率较高且已经影响到日常生活，而且出现很多回避行为的话，就需要引起关注了，可以选择到正规的机构进行评估鉴定。

希望对你有所帮助。

三、怎么克服社交恐惧症

        一般来说，对社交产生恐惧感的人比较内向、胆小或者不自信。这样的人总是会考虑别人怎么想、怎么看，太在意他人的反应，反而影响了自己的行为和动能，这是一种失败的人际交往表现。要克服这种社交恐惧症，首先要有一个阳光心态，有一个积极主动去接触外界、敢于畅谈想法和感悟的举止。你一定要学会减轻自己的心理压力，不要胡思乱想，交往，是一种个人素质的提升，也是一种很好的难得的借鉴，取长补短很重要，不要害怕别人怎么评价你、说长道短，更不要畏畏缩缩不敢接近人而失去交流的良机。

       你要明确，社交恐惧症会把你的社会圈子关闭、会让你感到孤独和苦闷、会让你没有任何外来的力量和帮助，这会让你变得狭隘、自卑和丧失做人的勇气。如果你意识到了这些，相信你一定会立即扭转乾坤，积极做人，去参加一些亲友、同事或同学的聚会，去吸取人气和能量。到那时你一定会体验到社交的益处和生活的美好。你一定很自信的愿意与人交流，学会主动其实也是一种积极、灵活、睿智的表现。不管对方什么态度、什么看法，你释放了自己的内心，让心胸变得宽大，你就会发现自己克服了社交恐惧症而一身轻松、活得更有意义。

四、交际恐惧症的主要表现

1、对交际感到焦虑

交际恐惧症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐惧的任务。

2、不敢参加聚会

一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张，但这并不会影响到他们出席。真正的交际恐惧症会对聚会等公共场所有无法承受的恐惧，严重的案例里，病患甚至会长时间的把自己关在家里孤立自己。

3、对自己的评价过于消极

患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意“打搅”别人。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得交际恐惧症状进一步恶化。

4、害怕出丑

交际恐惧症患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确。