心理学上 危机圈和舒适圈的含义

一、心理学上 危机圈和舒适圈的含义

19世纪末,美国心理学家曾经做过一次著名的青蛙实验:他们把一只活蹦乱套的青蛙丢进沸水里,这只青蛙在千钧一发之际，竟奇迹般地跳出了水面,成功地死里逃生。半个小时以后，心理学家再使用同样的锅，里面放入的是大半锅凉水，把青蛙放到锅里后，慢慢地一点点加热，刚开始青蛙悠然自得地享受着温水，过了一段时间，等水温热到它熬不住的时候，它就再也跳不出来，葬身沸水之中了。

当青蛙被放到热水之中时,它不能接受这个与自己生存环境反差太大的环境,对高温的极度不适应使它迅速地避险逃生；

当青蛙被放到凉水里慢慢升温时，刚开始它对凉水是适应的，水温变暖时，让它感觉很舒适，渐渐地在舒适之中对水温的升高有些麻木，而当水温高到它不能承受时，它已经欲逃无力了。

在心理学上,第一种情况被称为“危机圈”。它是一种对生存和环境产生危机感，力求革新和变化的环境。第二种情况被称为“舒适圈”。它是一种对现有的一切感觉适应、舒服,让人因循守旧、不思进取的环境。

二、怎么才能提升自己的人脉关系？

提升自己的人脉关系前提是必须首先具备“自信与沟通能力”。 自信表现为你的“舒适圈”（在不同场合中感觉到自在的程度）有多大。一个没有自信的人，舒适圈很小，总是怕被拒绝，因此，他不愿主动走出去与人交往。 沟通能力则表现为了解别人的能力。包括了解别人的需要、渴望、能力与动机，并给予适当的反应。而倾听则是了解别人最佳的法宝。除了倾听，适时赞美别人也是沟通的好方法。 除了建立自信与沟通能力之外，提升人脉竞争力的技巧还有哪些呢？

首先要建立守信用的形象。如何建立一个让人信任的形象，是让人脉竞争力可以产生正向循环的关键。如果一个人讲的话每次都要打七八折，那么他认识的人越多，带来的负面效应就越多。

增加自己被利用的价值。如果自身有某些方面的知识，那么周围的朋友就都会找你沟通相应的信息，自己再对此稍加利用，就可以建立一个广大的人脉网络。 同时，乐于与别人分享。不管是信息、金钱利益或工作机会，懂得分享的人，最终往往可以获得更多。

增加自己曝光的管道和机会。充分把自己推销给别人，建立自己诚实守信的形象。

生活上工作中要有创意与细心。例如善用名片管理法，就是一个妙招。法国亿而富机油前总裁，每年总要立下志愿，与1000个人交换名片，跟其中的200人联络，并跟其中的50人成为朋友。

还要珍惜每一个帮助别人的机会。“得道多助”虽然是老生常谈，但是如果一直秉持这个信念，不管往来的人职位高低，总是尽量去帮助别人，那么大家就都会知道你是可以提供帮助的人。同时也会帮助你。

此外，要保持好奇心。一个只关心自己，对外界没有好奇心的人，即使再好的机会出现，也会与之擦身而过。

最后，要明白并切记：提升人脉竞争力是一辈子的功课！不过，若将一个人30年的事业生涯分成3个阶段，第一个10年，重点应在于培养专业??年轻人在这个时间，并不需要刻意把重心花在建立关系上，而是利用每一次把事做好的机会，附带建立自己的人脉圈子。

第二个10年，是专业与人脉并重的阶段。这时，除了靠工作上的往来建立人脉，也可以发展出私人的社交圈，利用这个圈子学习与不同专长的人互动。

在事业生涯的最后10年，人脉关系将优于专业能力，因为专业的事情会有你的下属帮你完成，而你的人脉关系也就是能为这些专业增值的地方。

不过，提升人脉竞争力的最重要原则还是要诚心，学习关怀别人。因为人脉的积累是长年累月的，不管是一条人脉，或是由人脉伸展出去的人脉，都需要长期的付出与关怀。

三、人脉是什么意思

您好

人脉即人际关系、人际网络,体现人的人缘、社会关系。

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四、如何积累有效的人脉？

培养自信与沟通能力、学习适时赞美他人的能力。

其实，每个人都有一套积累人脉的方式，但是，如何才能有效率地提升人脉竞争力?黑幼龙指出，要提升人脉竞争力有许多技巧，但是，前提是必须具备“自信与沟通能力”。以自信心来说，“你的舒适圈(comfort

zone,在不同场合中感觉到自在的程度)有多大?”一个没有自信的人，舒适圈很小，总是怕被拒绝，因此不愿主动走出去与人交往，更不用说要拓展人脉了。

在鸡尾酒会或婚宴场合，西方人出发前都会先吃点东西，并提早到现场。因为那是他们认识更多陌生人的机会。但是，华人社会里，大家对这种场合都有些害羞，不但会迟到，还尽力找认识的人交谈，甚至好朋友约好坐一桌，以免碰到陌生人。因此，尽管许多机会就在你身边，但我们总是平白让它流失。

其次沟通能力，这其实就是了解别人的能力，包括了解别人的需要、渴望、能力与动机，并给予适当的反应。如何了解?倾听是了解别人最妙的方式。

五、怎么样才能学会在职场中拥有高情商

1、善于驾驭情绪

负面的情绪往往会让你更加令人讨厌，当你情绪为负面的时候，您的情商也就大打折扣了，这个时候要想扭转不恰的局面，就要善于驾驭自己的情绪，让情绪对自己的工作起积极的作用。

2、善解人意

善解人意的人通常能更多的和周围的人相处，而且大家都会觉得和你说话不是很累，高情商的人不仅好说话，而且说好话，能知道什么该做什么不该做，谁和这样的人工作能不开心呢?

3、善于交往

和同事间的相处不同于亲情和友情，这其中很重要的环节就是相处要有距离，交往要注意礼仪，话不说死，与同事见面更是要面带微笑，不开心也请收起来，不是所有的同事都会对你的冷脸无动于衷，善于交往的人要会隐藏交往的弊端。

4、从容淡定

做事毛毛躁躁，心情忽冷忽热，这样的人自然情商不会很高，为什么这么说呢?处理事情不是要靠情绪，当你保持一颗冷静淡定的心的时候，回过头来再思考问题，成功的几率就会很大，还要注意自己的做事方法。

5、自我肯定

做事不自信是最让人忌讳的，一件事情，不管你做还是没做，千万不要让犹犹豫豫的态度困恼着，你这个时候需要做的就是自我肯定，你要相信自己你能行，那么你就能行，你要相信你自己。

6、自我觉悟

觉悟能力怎么样直接关系着你的情商，自我觉悟能力高，做事自然就顺风顺水，如果没有自我觉悟的能力，那今后的工作可就少不了麻烦了，当然，自我觉悟还是要坚持自己的原则。