怎么样来提高人际交往的能力 本人性格内向

一、怎么样来提高人际交往的能力 本人性格内向

接触，沟通，关爱，努力。

二、怎么才能提高自己有主见呢？

能清楚的认识到自身的问题,并强制自己去改变，说明你已经迈出了第一步哦.只要有决心,慢慢作起来你会发现改变自己并不是那么的困难.其实现在在你内心是有两个自己。一个在说你该自己拿主意,你该有主见.另一个说,我怕后悔，我想征求别人意见。所以矛盾。换个角度想想,让别人为你做决定,你才真的后悔,因为那是把自己的命运交给别人把控.每个人都会忐忑自己的现在或将来,可却都在鼓起勇气迎接未知,你却把未来交给别人,是不是对自己太不负责了呢?当你真正把这些想明白了，我相信你就会有足够的勇气尝试自己开始做决定。因为人要变的成熟就要历经洗礼.不要怕后悔，即使决定下错了也是你的收获,不是吗?——海天教育 竭诚为您服务

三、什么调解情绪？

有因就有果，事物之间也是矛盾的存在。

第一种：改变处理信息的方法，类同塞翁失马案例。

情绪可以说是像天气一样是短暂性的表现，这种状态的产生，我们暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变我们的情绪。 产生此种情绪的原因是我们接受了外部的信息，对这种信息的处理产生了当下的情绪，所以，如果出现的是非期望性的情绪，可以说是处理这种信息的方法不正确。

第二种改变情绪方法：改变身体内外感受。

情绪的产生伴随着身体的表现，它们之间是有连接关系的。所以，改变身体内外的表现也可以顺藤摸瓜般的对情绪产生作用。比如运动跑步，食疗养生。（在跑步的时候可以带动身体内外的状态，而那种状态是可以使人充满力量和气势的，从而覆盖替代负面情绪。食疗养生方式的内部改变情绪的方法其实应该属于改变人的情感，如同吃到喜欢的食物会使人觉得幸福高兴）

第三种改变情绪方法：改变时间空间。

既然周围的信息对我们产生了情绪，那通过改变周围的信息来改变我们的情绪。如同换个城市工作，去公园感受花等。

因为情绪是相对情感而言短暂性的表现，所以，一般通过当时的一些改变是可以变换情绪的。而如果一个人总体来看的情感态度属于消极性和负面性的，那么还是要从根本上，长期性来改变。这就如同治标治本的概念一样，仅仅懂得改变情绪也许是不会改变人生的，如果能够从根本上改变情感态度，那么，情绪也就会得到很大的影响和改善。对于现代中国社会的浮躁性而言，很多人都不注重了。

改变情绪的一个简单的思考事情方法：

1.已经发生的事情对我来说的好处是什么，

2.还有什么更好的我没有得到；

3.我如何做才能得到未得到的好处，

4何时开始做。

In brief, emotion is a four-part process consisting of physiological arousal, cognitive interpretation, subjective feelings, and behavioral expression.

依据情绪发生的强度、持续度和紧张度 , 情绪可分为心境、激情、热情 ( 另有一说分为心境、激情、应激 , 应激指突发而强烈 的情绪状态 ) 三种状态 ; 依据情感的性质和内容 , 情感可分为道 德感、理智感和美感。