一、为什么对人际交往很开心又紧张？
1.缺乏沟通人缘差。没有采用合适的沟通技巧，解决工作生活中面临的难题。
2.男女有别惹麻烦：男女的沟通方式存在着天然的不同，一种是因为女人总是用语言开表达情感，而男人总是用语言来解决问题，则会造成男女相处的过程中出现冲突
3.不懂付出少关爱：人与人相处的过程要有付出有回报。总想着得到别人的付出，自己却很少付出，这种人际关系很难长久。
4.相处久了毛病多：男女朋友，尤其是夫妻，由于长时间相处在一块，会经常性的接触到对方的缺点，慢慢的越积越多，矛盾就可能会爆发。
每一个人生活，工作，学习都离不开社会，而人际交往对每个人都非常重要的，交什么人就更重要了，近朱者赤，近墨者黑，交个互相帮助的好朋友，可使人终身受益，好朋友可以互相学习，互相鼓励，互相进步，是非常开心的事，但某种程度上也是紧张的事，因为好朋友会随时随地鞭策着你不断进步，所以自己不能松懈，不能散漫，有时紧张的怕自己落后了，跟不上时代的脚步。
所以对人际交往很开心又紧张，而这紧张会使自己更进步，而进步又会使自己更开心，开心与紧张会使人际交往更有意义！
二、社交焦虑在生活中确实很常见，出现社交焦虑该怎么办？
科技的不断发展也带来了生活的便利，网络就是我们生活提升的重要工具之一。它不仅扩充了我们信息接收的范围，也扩大了我们的社交圈。我们不仅仅只是在生活中接触的那些人，在网络上，我们甚至跨过了不同区域，不同国家甚至是不同种族。可以说有网络的地方就可以遇到新的朋友。但是社交圈的扩大也带来了许多社交焦虑的问题。这些社交焦虑在生活中很常见，出现社交焦虑该怎么办呢？
首先，我们要分析社交焦虑出现的原因，才能做出对应的方法去改变自己内心社交焦虑。出现社交焦虑的原因无非有两个，一是因为内心的不自信，不敢和别人交流。那是因为在曾经的社交过程中受到伤害。从而害怕与人交流。主要造成社交了焦虑的因素应该就是这两个，那么针对这两个不同的原因呢，我们也有不同的做法去改变内心的社交焦虑。
首先，如果是因为内心的不自信，害怕与别人交流，最重要的就是要树立自己的信心。你可以先与自己比较信任的人，或者说自己的亲人来练习自己的沟通技巧。当自己的信心有了一定的积累，你可以再去接受一下你圈子中较为熟悉的人。如果这个时候你也能做到和他们可以友好交流的时候，再去接触一些陌生的人。通过这种循序渐进的方法，慢慢的树立自己在与别人沟通交流中的信心。这样就可以减少社交焦虑的出现。
如果你是因为第二个原因，曾经在社交过程中受到别人的伤害。当然这里的伤害分很多种，一是有可能别人对你出言不逊，说出一些侮辱你的词汇而让你不愿意别人交流，还有就是有可能是因为别人对你发出重复性的指令，让你觉得厌烦。从而让你感觉对任何人交流都是很烦的。针对这个问题，那我觉得还是要从你内心自我突破。你要明白，其实有人曾经对你出言不逊，对你说一些侮辱的词汇，这只是因为对方道德低下而已。或者他内心对你极不平衡，但是他的能力不如你，所以只能通过嘴巴表现他的不满。如果你是因为厌烦和别人交流。但是生活在社会中的人与别人交流是很重要的沟通手段。为了自己的生活和未来，还是要克服内心的障碍。
社交焦虑确实是非常常见的，当遇到这种情况的时候，千万不要灰心或者失，不要不自信，一定要告诉自己，信心是非常重要的，努力提升自己的信心，让自己善于言辞，相信完全可以把这种焦虑克服掉。
当自己出现社交焦虑的时候，一定要告诉自己，只是害怕是没有什么用的，不断的去锻炼自己，从小的事情上去锻炼自己，提升自己才可以。
其实社交焦虑是因为自己缺乏自信，觉得在别人面前抬不起头来，会觉得别人看不起自己，这个时候最有效的方法是通过努力学习，不断的提高自己，无论是认知方面，还是业务能力方面，都要使自己不断地提高，在提高的同时也提高了自己的自信心，同时还要调整自己的心态，这样就能够克服一定的社交焦虑。
可以经常和朋友一起玩耍，多参加一些社会活动，也可以锻炼身体，释放自己的压力。
三、社交焦虑是一种消极的情绪体验，不擅长社交的你，如何正常与人交往？
社交焦虑是一种消极的情绪体验，不擅长社交的你，如何正常与人交往？
说到社交焦虑，相信信对于很多年轻人来说都是一个非常烦恼的问题吧。那么，不擅长社交的人应该如何与人正常交往呢？现在，让我们来详细说一下吧。
一：学会主动开口
首先，我们要学会在人际交往中做那个主动开口的人。
因为主动开口是社交的第一步，它能拉近两个素未谋面的陌生人之间的距离，并让他们的关系在交谈的过程中变得更加亲密。试问，如果谁都不愿意做那个主动开口的人，那一段带有强烈羁绊的关系又怎么会因此展开呢？
所以，我们要主动做一段人际关系的“破冰者”，只有这样的话，我们才能认识到更多的新朋友和收获到更多宝贵的“神仙友谊”。
二：平时多阅读提升说话技巧的书
其次，我们平时应多购买关于提升说话技巧奥这方面的书籍来进行阅读。
因为说话技巧并不是人类生下来就拥有的一项天赋，它是一个需要我们在后天的学习和实践中来进行掌握的技能，而阅读这方面的书籍就是提升说话技巧的一种最有用的方式，它能让我们准确地避开那些会使朋友不愉快和尴尬的“雷区”，从而变成一个说话情商很高的人。
所以，我们要多阅读那些能让我们提升说话技巧的书籍，它们能让我们成为人群中那个更受欢迎的人。
三：增强自己的自信心
然后，我觉得我们应该在日常生活中有意识地去提升自己的自信心。
因为我认为那些患有“社交恐惧症”的人大多数都是因为内心极度敏感自卑才会产生社交焦虑的想法的，他们应该正视自己无法与他人进行正常交往的原因，并在察觉到自己的内心缺陷后积极寻找弥补的方法。
而关于提升自信心的办法，我认为这些比较自卑的人可以通过心理暗示和改变日常妆容的方法来进行改变，例如每天对着镜子说“我很棒”、用手机备忘录记下别人的表扬、穿着一些比较大胆前卫的衣服等等，这些都能在很大程度上提升自己的自信心。
四：学会缓交内心焦虑的方法
最后，我认为我们应在人际交往中学会缓解社交焦虑的方法。
就我而言，我觉得缓交内心焦虑最有效的方法就是在说话之前先悄悄地进行一番深呼吸，然后在说话的时候尽量不要注视对方的眼睛，并将自己的视线聚集到对方双眉之间的地方，这两个步骤都能在很大程度上缓解我的社交焦虑，使我变成一个说话坦然自若的人。
社交焦虑是一种消极的情绪体验，不擅长社交的人首先就要调整好自己的心态，其次则是要改变对他人以及社交关系的看法，此时就能够正常地与他人开展正常的社交活动。
一、社交焦虑是一种消极的情绪体验
现代年轻人的社交圈子里面有这么一个名词比较火热，这个名词就叫做社交焦虑，言下之意就是大家在社交生活中时常感受到的焦虑，以至于大部分年轻人都不太愿意与他人正常交往。其实想要与人正常交往的方式还是比较简单的，最为重要，首先就要消除自己关于社交焦虑的情绪，其次才是做一些其他的行为，我们下面就进行简要说明。
二、不擅长社交的你如何与人正常交往
其实我们大部分人在社交环境当中都并不怎么擅长，毕竟我们大家现在都是社恐居多，而且随着现代的发展越来越多的人之间的隔膜也就会越来越多。在客观环境的影响之下，我们如果与人正常交往并且交往的相当不错，最好首先就要打开自己的心扉，同时要改变自己对于社交这一复杂的关系的看法，只有让自己勇敢地迈出第1步，之后才能够与人正常交往，而不是以一种唯唯诺诺的态度存续在社交环境当中。
三、但没必要操之过急
我们目前当然知道一个人需要正常的社交氛围，但是我们也没有必要为了这一事件而操之过急，目前社交焦虑是比较消极的，同时社交焦虑也是完全没有必要的。我们更多的人总是把自己陷入一种社交焦虑的状态，更多时候则是对一种自身状态的无意识的认知，这也就导致了我们总认为社交很有必要，但实际现实生活中的许多无效社交是没有必要的，我们对于这一现象也不要操之过急。
社交焦虑是一种消极的情绪体验，人们为了回避，通常会简单地选择回避，减少与人交往的机会，选择一种“孤独”的生活方式
1.在感觉不舒服的场合请你信赖的人陪伴你。2.了解自己对身边环境及物品是否有明显危险恐惧的自然反应，做好必要的回避。3.和信任的人一起尝试接触社交场所，获得支持和消除疑虑。4.意识到自己能应对该场合任何发生的事情。即使是害怕，也需要让生活继续下去。等等。
在与他人交往的时候不要过于期待，要学会顺其自然。还有要学习和他人交流的技巧。不要只会局限在自己的世界里。