回答这个问题之前，我们可以先关注一下人与人之间为什么要沟通交流。
人想倾诉，因为在倾诉过程中，人们可以使自己的烦恼得以释放，从对方的认同中获得被关注的尊重和被照顾的感受。
人想倾听，除了满足自身的好奇心、获取对自己的有利信息，还有部分人是为了满足自我的付出而迎合他人。
同时，交流往往包含了一个人对友谊和爱情的情感渴望。通过社交，感受到自己被人关怀，进而感受到自己有价值，这是人类最深层次的需求。
夫妻之间真正的倾诉和倾听，是用这种方式来表达对他人的关怀、关注和爱，它并不是某种加以训练的手段，而是由深层的爱驱动、发自内在的表达。当你真真正正在意对方时，就会用倾听来使两个人产生联结。
那么，为什么有人不喜欢交流呢？
一、交流需要有能量。你无法想象当你很疲劳时，还能够兴致勃勃谈论那些明显让自己消耗精力的内容。
二、交流需要有共鸣。每次交流都有自身的目的，当对方说的都是你毫无兴趣的话题，那么你自然无法产生兴趣。
三、交流需要有互动。谁也不愿意充当对方情绪的垃圾桶——除非你是讨好型人格，不然你也希望对方能够给你对等的倾听。
四、交流需要有自信。当一个人感到外界环境是危险的、他人对自己有敌意时，会变得不敢表现自己，也就是通常人们说的内向。
回到夫妻之间交流的话题。
（1）由于长年的相处，对于对方的过往和日常，早已不会感觉新鲜，从而不能从对方身上得到任何“有趣”的内容。
（2）与朋友、邻居之间的敷衍几句，是因为需要通过这种方式维持所谓的关系，而许多人天真地认为，结婚以后就不需要去消耗自己的精力维持夫妻之间的爱情。
（3）很多夫妻中，都会有一方相对自我，往往会自顾自地大说一通，另一方就成为被动的接收者。而这种自我的人，很少会给予对方倾诉的机会。
（4）当一个人从小缺失安全感时，就很害怕犯错误，对于自己十分看重的亲密关系，很害怕因为说错话而影响两人关系，因此本着“言多必失”的策略，也容易成为沉默的配偶。
大家都知道交流的必要性，但是夫妻之间要想达到真正的交流，必须做到以上三点
首先，夫妻需要学会倾听对方。人际交往的黄金法则，就是“以你所希望被对待的方式对待他人”。如果你希望自己的烦恼有关分忧，那你同样需要学会真正接纳对方的倾听方式。这是一种投入地、感兴趣地关注，而不是一边刷手机或看电视的点头应付。
其次，夫妻需要有共同感兴趣的话题。两人除了在生活中相互扶持，更要在精神世界中相互促进。每个人都有除了生存以外更高的追求，哪怕你和对方的追求有所不同，至少你可以站在TA的立场参与分享。
最后，夫妻需要不断自我成长。有的人问我，两个人的话题终有说尽的时候，那怎么办呢？这就需要人不断要求自我成长。当一个人的心智在不断成熟过程中，对相同的世界会领悟到不同的理解，内心的收获不断增多，那么交流的内容又怎会有穷尽呢？
答主简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。头条号：心理咨询师曹怀宁。
妇专委特邀心理问答专家志愿者吴琼燕：
(吴琼燕，心理学科普志愿者，在中山大学业余学习心理学，建筑技术工程师背景，看问题较为客观、深刻而透彻，思维富于逻辑和条理，乐于为心理学知识的普及贡献自己的微薄之力，希望能帮助到亲爱的朋友们！分享和给予，是我们内心幸福的源泉！)
任何关系都是需要经营的，重要的关系尤其需要用心经营。
我们可以尝试问自己几个问题：
我是否认真研究过我的爱人
相信很多朋友会说，我研究过我的老板、我的同事、我的客户、我的同学朋友，对他们都知道投其所好，对他们都很注重个人形象和礼仪，清楚地知道跟他们聊什么、说什么，然而我们忘记了：我们往往容易对身边最亲近的人忽视。
可能一起生活了十年了，我们却不知道先生最爱吃的菜是什么、最爱吃的水果是什么，自以为他习惯了自己准备的食物，殊不知他在包容自己；我们不知道太太很在乎结婚那一天的摆酒席，自以为那只是一种随意的形式；我们不知道先生有心理创伤，以为他的某些行为是故意针对自己；我们不知道太太的归宿感缺失，对爱人有归宿感方面的渴望…….
话说“男人来自火星女人来自金星”，我们对“火星”、对“金星”没有研究过，对和我们自己不一样的重要人物没有用心了解过，不知道怎样投其所好，我们谈何与其“促膝长谈，无话不说”......
我是否以自以为是的方式在爱着对方
每个人对这五种语言的需求是不一样的。
他喜欢陪伴的，你送他礼物，他会觉得好失落，而你也很委屈“为什么对你这么好了，还觉得我不爱你？”她喜欢浪漫的，生日那天你送她一台洗衣机，她会觉得很没趣，而你也很疑惑“怎么她还是不高兴？”……
爱有五种语言：
1）肯定的言辞：对爱人的付出给予温柔的肯定和真诚的感激
2）高质量的陪伴：愿意付出你的时间，全心全意陪伴爱人
3）赠送礼物：能够表达我想你、我很重视你的礼物
4）服务的行动：为爱人做一些事情，对他是有意义的
5）身体接触：亲吻、牵手、拥抱、拍背、同房
以上五种语言表达的都是“我爱你”，尤其当双方对彼此的爱有一点不确定的时候，例如人到中年，更需要用对方重视的语言向爱人表达“亲爱的，我依然爱你！”
我是否依然爱自己
事实上，世界上最真正应该爱自己的那个人不是别人，而是自己，最应该投资的那个人也是自己。我是否已经放弃了自己？因为太熟，蓬头垢面，不顾仪表，不顾修养？十年来爱人一路突飞猛进，而我还停留在十年前，我还跟他（她）处于同一个沟通水平上吗？这是我们要想的。
祝愿天下所有有情人用心经营的夫妻生活收获满满的幸福和美满！