语出惊人，吓到四座的现象，
简直层出不穷！
“第二名是最大的输家”！
“只差那一分，你就没戏了”！
……
“ Cleveland，this is for you”
当16年詹姆斯夺冠，抱着奥布莱恩杯，大声对着摄像头喊出这句话的时候，我被感动哭了。
出生在克利夫兰旁边的小城市阿克伦的詹姆斯从小就对骑士队有着非常特殊的感情。詹姆斯高中一毕业就决定进入NBA，所有人都知道詹姆斯肯定会是第一顺位被选中，而刚好，那年的状元签在骑士手中，也许詹姆斯与骑士的相遇就是天意。
新秀赛季就兑现天赋的詹姆斯成为了骑士的基石，詹姆斯也不负众望，在07年带领骑士打进总决赛，可惜遇到了老辣的马刺，詹姆斯的骑士被横扫出局。
在那之后凯尔特人三巨头抱团，加上霍华德的魔术阵容打法的成型让詹姆斯感觉在骑士夺冠无望，于是詹姆斯做出了将天赋带到迈阿密的决定。
詹姆斯如愿以偿的在热火夺得两冠，感觉到对骑士有所亏欠的詹姆斯在热火合同结束决定回到骑士，理由只有一个，想为骑士夺得总冠军。
刚回到骑士的第一个赛季的总决赛，就遇到了成长起来的勇士，詹姆斯重回骑士的第一个总决赛失败了。
第二个赛季再次打进总决赛，对手还是勇士，只是这个勇士更加的恐怖，常规赛73胜打破历史常规赛胜场数记录的勇士。前四场比赛就跟所有人预想的一样，勇士3-1领先，所有人都相信骑士队会再一次无缘总冠军。只有詹姆斯和他的骑士队不这么认为，最终连扳三场，如愿以偿的拿下了冠军。
那个总决赛詹姆斯的场均得分篮板助攻抢断盖帽都是两队所有球员最高的，詹姆斯为了这个冠军拼尽了自己的全部，夺冠的那一刻，詹姆斯留下了激动的泪水。
然后他对着摄像机喊出了那句“Cleveland，this is for you”，这是他对实现自己的重回骑士诺言、完成为家乡夺冠的使命的全部情绪的宣泄。
所以这短短一句话感动了全世界。
篮球运动员要做哪些力量训练？
感谢楼主邀请！
关于楼主提出的“适合篮球的力量训练有哪些？”，结合我打球多年的经验，分享一些个人心得。
我们都知道篮球是一项力量对抗很强的运动，如果对抗时没有力量做支撑，首先对我们的打球技术有影响，技术变形，另外很容易造成身体受伤，因此在做好投篮技术训练之外，很有必要加强力量的训练。
有关力量训练的方法，我通过结合NBA球员的力量训练，再加上平时我个人的一些力量训练，做一些个人分享。
一、手臂力量的训练
因为我们投篮需要借助手臂（尤其是手腕的力量），手臂力量的训练就很重要了。手臂力量的训练可以通过俯卧撑、举哑铃、举重等项目来提升。
二、下肢力量的训练
下肢力量的训练可以借助上下蹲，或者负重上下蹲来提升，这样训练的主要目的是有利于我们背身单打时底盘扎得稳，力量更足，同时也是避免受伤。
三、腰腹力量的训练
我们投篮除了借助手臂力量之外，腰腹部位也非常关键，比如NBA球星麦迪投篮打法就是借助腰腹的力量，干拔跳投，如果腰腹力量薄弱，也是我们身体最容易受伤的地方。如何让我们腰腹部位更加有力量、避免受伤？
可以借助仰卧起坐的形式，加强我们腰腹力量的训练。这个训练方法有几种，仰卧卷腹+单脚起、坐姿收腿、仰卧交替肘碰膝、仰卧直腿卷腹、仰卧屈膝分腿卷腹、俯撑左右交替提膝、平板桥等，具体训练细节可以网上百科。
四、脚步力量的训练
我们知道打球对双脚的依赖性很大，双脚这个位置也是打球过程中经常会受伤的部位，所以我们也要对脚步做针对性的训练。
推荐几种不错的训练方法：跑步、跳绳、爬山、蹲马步、负重深蹲等，这些都是很好提升脚步力量重要方法。
以上四种力量的训练，训练的次数和频率可以由浅入深，一点一点的加大训练力度，切忌一次性训练过度，不仅没有达到训练的质量，而且很容易造成我们身体的损伤，得不偿失。
我是“小亮侃运动”，喜爱跑步等运动的朋友，可以点击右上角关注我，和我交流分享。
打篮球的球员，需要具备的力量主要有：
手腕力量：这个投篮时，对命中率所保证的力量；
手臂力量：投篮以及对抗所需要的力量；
上肢力量：对抗以及保持对抗后身体不被破坏的力量；
腰腹力量：这对射手以及后仰跳投球员必备的力量；
下肢力量：主要是用于对抗和防守；
脚步力量：这对于内线球员是必须的，避免伤病的关键；
爆发力以及身体平衡力：对于扣篮以及超级明星们所具备的力量。