1.想要提升自己的口才和表达能力,必须建立自信
2.充实自己,为口才做好铺垫。多看书,上网查资料
3.先倾听,后诉说。多看一些名人演讲,学习他们的演讲,吸取他们的优点,取长补短
4.主动与陌生人交谈,可以尝试与不认识的人友好的交谈。这是锻炼口才和心理素质的最好方式
5.参加口才培训班,全面系统的了解口才的重要性,科学合理的提升口才
如何锻炼自己的演讲能力和口才
锻炼口才，最主要的是需要锻炼自己的思维活跃度和你的一个认知面，思维越活跃认知越广泛，你的想法就越多，那么你的口才自然而然的就好了。
给你两点建议,
1、多看哲学方面的书，天文地理都去了解；
2、很多狙击手有一个锻炼自己思维的一个方法你可以学习一下，就是刨根问底，这个刨根问底的意思是自己给自己提个问题，然后自己回答，举个例子：我看到一个杯子，我就问自己，这个杯子是哪里来的，这个杯子的材料是什么，这个材料是怎么加工出来的，这个材料的原材料是什么，原材料需要怎么提取......等等后面还能给自己提很多问题。
大致就是这样，你可以产考一下
怎样提高自己的演讲与口才？
如何提高自己的口才与胆量? 内容导读：有些人缺乏自信，没胆量，口才水平又不好，更严重的是他还患有社交恐惧症。这怎么办呢？如何提高自己的口才与胆量呢？下面说说我的方法。
有些人缺乏自信，没胆量，口才水平又不好，更严重的是他还患有社交恐惧症。这怎么办呢？如何提高自己的口才与胆量呢？下面说说我的方法。
一、自觉自己很健谈
首先，应该认为”我很健谈“。当与别人在一起时要认识到，自己将会使这次谈话有良好的表现。要认识到，你的思想如行云流水般顺 畅，也可以幽默的方式表达自己的想法。虽然在刚开始时，可能会认为有点自相矛盾，尤其当自己认为自己口拙时，更显得充满矛盾。但是”行动创造感情”，当自己相信自己口才很好时，所产生的自信会在你的心中生根发芽，随之而来就是你有了胆量，使你真正成为口才很好的人。
二、丰富知识的仓库
想要使自己更健谈，当然要掌握一定的话题。在当今社会中，可以自由地掌握各方面的讯息，任何人都必须不断吸收各种新资讯。从报纸、杂志、书籍、互联网等等吸取营养。
三、做一个好听众
当一个好听众也是一种技巧。聆听对方谈话时，并非默默无声地听，而是必须注视说话者，表示出自己对对方所说的话题很有兴趣。
四、、不要一个人唱”独角戏”
交谈不是唱”独角戏”，应该是意见和思想的交流。在交谈中，除了要适时地发表自己的意见以外，还要让对方也有发言的机会。
五、从实际中学习
任何知识只有付诸实际行动，才算是真正掌握。胆量也是，你只要行动了，你就会勇敢地面对所遇到的困难，在学到某项新的知识时，就应该尽可能谈论。由此。可以获得有关会话技巧的经验。
演讲与口才训练怎么才能快速提高
真的 楼上说的很在理，就是实践，简单地说你可以去菜市砍价，尤其是跟那种尖酸的老太太，如果你跟能砍下来价，你就可以出师了！o(∩_∩)o 加油！