谢谢小悟空的邀请，我是名医生，说说在工作中，我是怎么调节心情的。
如何调节心情我是一名工作了十多年的精神科医生，每天要面对住院的精神障碍患者，和一小部分不明事理的家属，甚至非工作时间还要反复的接听患者和家属的电话。说实话，有时候难免会受到影响，产生一些负面情绪。但作为医生，尤其是精神科医生，我从没有把负面情绪带入到工作中去过。
我的做法首先是将自己所遭遇的负面情绪倾诉给周围的人，一般是同一个科室的其它医生，这种倾诉
不但是一种释放和缓解，更是一种类似心理治疗的同行督导，说出来，同事评价一下，分析一下，就不会对我再产生持续的负面影响。或者偶尔遇到工作中遇到“医闹”情况让人烦躁不安的时候，我也曾经选择服用一片抗焦虑药盐酸丁螺环酮改善自己的急性焦虑问题。
当然，长时间的承受压力，需要定期户外运动去释放压力，也可以通过旅游缓解压力。总之，压力和负面情绪，一定不能置之不理，长期堆积，一旦爆发就是大问题，不单单是情绪不好，甚至可能会得一些与情绪相关的精神障碍疾病。
希望我的回答对你有所帮助，也希望你和你的家人能长时间保持心理健康。
如果心情不好，就放下所有的一切。安安静静的休息休息。静静的什么都不想，什么都不做。静静的躺着，好好的睡一觉。醒了，就什么事都没有了，心情也好了。又可以开开心心的了。
心情不好，那就出去。去大自然中走走。放松自己，放松心情。闻闻花的芬芳馥郁，闻闻草的清香，闻闻泥土的味道，闻闻空气的清新。你的心情慢慢的放松，你的心情慢慢的变好。
心情不好，你也可以听听音乐。让音乐围绕在你周围。让心灵慢慢的沉醉在音乐中。慢慢的放松自己的心灵。慢慢的放松自己的身心。慢慢的放松自己。你会觉得自己的心情好了许多许多。自己心情愉快。没有了烦恼。
心情不好，你还可以出外旅游。看看外面的大千世界。看看外面的风土人情。看看外面的千姿百态。看看外面的多姿多彩。你发现自己豁然开朗，心无杂念。一切一切的都无所谓了。心情也好了。心态也变好了。精神也好多了。一切都好了。
之前在网上做过一个心理测试小游戏，测试结果显示自己是一个负能量的人。如何管理情绪、培养健康心理？
人有时情绪会比较消极，从而产生负能量，这是可以理解的。
我身边的一些人，何止是做心理测试，甚至还有人看周公解梦的呢！这是自身的一种觉醒吧。
你估计是最近工作比较忙，精神有些压力，身体比较劳累，心情不太好导致积累了一些负能量。
我想任何人累极了都是如此，放松一点，给自己减减负吧！或许你可以通过做以下几件事，让自己心情平和一些。
首先，你可以把自己身体摆平，先让自己休息好。
人只要睡眠充足，就会神清气爽，心里也会平静一些！
其次，通过运动给自己减压，也转移一下自己的注意力。
像游泳、跑步、跳操、舞蹈、看搞笑剧之类，都是非常好的减压运动或方法。
最后，找自己的好朋友倾诉一下，倒一下心里的不良情绪。
可能他不一定能解决你的问题，但听听也是好的，也可以起到缓解你负面情绪的作用。
如果这些都不能帮助你，那建议你看看专业的医生。
专业的人干专业的事。当人自身解决不了自己的问题时，求助外力干预是一件明智的事情！希望你能快点开心起来！
情绪是每个人都有的，能否管理好自己的情绪做一个正能量的人，还是看你的心态，一定要摆正心态做事才不会有坏的情绪，什么叫做正能量，不是每天只是说说，需要我们去做的事，因为你去做一些有意义的是才会影响他人，从而让他觉得你是正能量的人，同样的，如果做一些没有意义的事，甚至恶劣的事，影响别人的肯定是负能量，所以是否正能量关键看我们如何去做，如何给身边的人带来阳光的一面，情绪都是会影响的，更何况负能量，有情绪学会宣泄就好了。比方说，培养自己的好的爱好，兴趣等，心理不要有那么多负担，没有谁是一开始就特别内心强大的，都是经历了些事情才逐渐成长强大起来的，遇到了自己琢磨不透的事情就多主动问问别人，不要总一个人胡思乱想的，多呼吸呼吸新鲜空气，多做做运动，加油，相信你可以的，我今天早晨跑了5公里，回来看了会书，做个了表你看一下，自己目前在哪个能量阶层。加油！