心情好可以提高免疫力，有科学依据吗？营养学认为，人是有细胞组成的，细胞健康人健康。
人在心情好的时候，内分泌是稳定的，神经递质的分泌正常，五羟色胺，多巴胺等都是稳定的，肠胃功能也稳定，吸收，消化都正常，都会促进人的健康，免疫力也会提升。
心情不好，主要是焦虑烦躁，会有躯体症状，心慌心悸等，肠胃功能受损，不吸收，不消化，体质就会变差。内分泌失调，最主要的是，人在高度焦虑自责的时候，体内会产生自由基，这些自由基是不稳定的化学物质，需要争夺细胞的电子保持稳定，造成细胞处在不健康的状态，如果自由基非常多，损伤的细胞就多，不健康的细胞多了，器官就受损，免疫力大大下降。
国际卫生组织提出健康的四大基石中，就有心理平衡，心理健康的人，就是我们说的大大咧咧，能扛得住事的人，身体素质普遍好，就像张海迪这样身体有严重的问题，但生活乐观，也保持了很好的状态。相反，那些多愁善感的人，就像病秧子一样，林黛玉就是明显的例子。
学会调整情绪，提升自信，内心强大，不能促进人的健康，同时还会最大限度的发挥自己的潜能，让人生精彩。
太阳有消毒消菌的作用，大家有目共睹。
积极的心态就是每个人自己心中的太阳，因此积极心态有助于免疫力提升。
中国的阴阳八卦也很形象地证明了这一点。
心情不好会影响免疫力么？
心情不好会影响免疫力，那些个性抑郁、情绪紧张、心理压力大的人，乙肝疫苗的反应程度较低。也就是说他们的免疫能力较差。这项研究还发现，在有精神压力的情况下，我们人的免疫力会普遍下降。
疫情间的反复负面情绪怎么办？
疫情下很多人由于对今后的工作生活忧心忡忡，心理压力普遍加重，因此首先不用太过担心，全世界都一样，没有哪个人不受影响。但是说的容易，很难做到，我建议：
根据本人经验，消除压力（焦虑、抑郁等）有很多方法，我归纳为两种，一种是有为法（形而下），一种是无为法（形而上）。
一、有为法的治疗方式有：适当的运动、唱歌、旅游、倾诉、冥想、静心、催眠、转移意念，吃镇定药、陪伴、医院治疗、每天做一件好事、做志愿者、专注做一个感兴趣的事情（例如书法、抄心经、弹琴等）都能暂时对心理问题起到一个缓解的作用，但是如果要根治，需要拔高维度才能实现。
二、无为法。我们先来探讨一下生命的意义。孔子说，五十知天命。唯有知道自己的天命，我们才有目标，才有激情、才有快乐，才有意义。了解自己天命比较有效的方法，一是去领悟经典书籍，比如《道德经》、《庄子》、《黄帝内经》，还有一些佛经也是很有借鉴意义的，比如《金刚经》《心经》。上面的书籍一般人理解不了，因此，还有一个比较快的工具，就是九型人格，可以快速找到自己的价值观，自己的欲望及恐惧，就容易深入去自我察觉，自我成长。
下面就说说无为法的具体方式，供大家参考：
1.了解自己、喜欢自己：因为天生我材必有用（这不是心里鸡汤，是有深层意义）。
2.了解他人、接受他人：知己知彼百战百胜，有了好的人际关系，才能让心情保持愉悦）。
3.要明白人生就像一出戏，自己是主角，周围的人都是配角，没有这些配角（无论在你看来是好人还是坏人），我们主角也没法演下去。因此要理解、接纳、感恩。如果有这个思维，就能很好地跟所有人和谐共处。
4.坚持利他。人生的目的是追求快乐和幸福。很多人以为拥有是幸福，实际放下才能获得快乐。但拥有很重要，因为只有拥有了，才能心甘情愿放下，就不再执着，就会产生助人利他的思维。比如抑郁症者一般追求被爱，追求被认可，因为得不到，就产生诸多情绪障碍。所以抑郁症者如果每天都能坚持做一件好事，哪怕很小的好事，都能得到别人的认可，就会不断得到正能量，积少成多，慢慢就能走出自卑，生命无意义的的困境。因为生命的终极使命就是利他，为社会做出应有的贡献。每天利他，心情一定很好。这个有足够的数据支撑，是有效果的。心甘情愿学习雷锋精神，学习我们党的为人民服务精神，做志愿者都可以治愈很多轻微的精神疾病。
5.懂得一切都是最好的安排。人生所经历的一切都是为了体验，任何事情的发生对我们个体来说是很有帮助的，帮助我们觉醒（包括适度的心理问题，也是一种体验，体验后才会知道很多问题都是自己的幻觉，痛苦与快乐都是一念之差，只要一转念，瞬间可以解决绝大部分心理问题）。因此这种经历没有好与坏，如果是忍受，往往就是折磨，如果是接纳，就能大幅度减轻痛苦，甚至一笑而过。再打个比方，一个小孩子摔地上，衣服和皮肤都摔破了，对于这个小孩来说，可能就是痛苦的、难过的、伤心的；但是作为旁观者的大人，或许不当回事，一点也不紧张，因为大人知道小孩子摔跤可以让他学会如何保持身体平衡，受伤后如何处置等体验，那小孩子今后就避免了更大的伤害，也学会了处置危机的技巧，这就是吃一暂长一智。我们懂得用这个思维开导小孩，为什么就不能站在更高维度来开导自己呢？所以一切安排都是都今后的生命体验有帮助，没有一个经历时多余的。这个又跟玩电脑游戏的时候非常相似，游戏设计的任何一个情节都不会多余的，都对我们找到解决问题的方法有帮助。要么给我们暗示，要么给我们能量，要么给我们增长见识，对游戏冲关是缺一不可的，所以打游戏一定不能心烦意乱，更不能急功近利，而是耐心去接受游戏设计者设定的各类考验，只要完成考验了，人生的历程也就丰满了。
6.传统中医。一般传统中医认为心理问题大部分是阴阳失衡，比如抑郁症往往是阴气太重、阳气不足，火力不够，所以多吃一些升阳的食材或中药，达到体内阴阳平衡，对治疗抑郁症也是很有帮助的。如果发现自己的情绪波动很大，不妨去看下中医，调理一下身体，生理健康是会影响到心理健康的。
7、明白阴阳互生。祸兮福所倚，福兮祸所伏。塞翁失马焉知非福、悲极生喜、阴阳互生、否极泰来，万事万物都是有两面性，如果用负面情绪去体验，就是受害者模式，痛苦不已；如果用正面情绪去体验，就是受益者模式，苦尽甘来。所以我们应该抱着期待的心情去面对今后的一切，不论是好事还是磨难。只要当下保持积极的心态，一切事情都会往正能量的方向发展。一旦觉醒（往往是瞬间发生的），就会充满无穷的力量。
总之，压力像电脑病毒，处理方式有两个，一是用杀毒软件杀毒，二是重装系统。杀毒只是暂时有效，因为道高一尺魔高一丈，搞得应接不暇。我希望大家都能掌握重新安装系统的方法，就能体验到永恒的快乐。
建议如下：
一、尽量少接触涉及疫情的负面信息，多关注中国抗疫的好消息。
二、把注意力从自己身上移开，不要总是想到自己身体不好，不要担心身体出问题。把注意力用在轻松的事情上，比如听轻音乐，网上学习，网聊，做点家务等。
三、加强营养，适度锻炼，增强抵抗力。尽量多吃点，恢复体重。充分休息，每天睡眠不少于8小时。
四、如果你在当地的环境不利于你康复，你可以向中国使领馆申请回到祖国，回到家里调养。目前，中国社会生活正在迅速恢复常态，中国是当前最安全的国家之一，踏上故土那一刻，你的状态会好很多。
祝你早日康复！