在现实生活中，有的人人际关系很好，朋友很多;有的人则人际关系不良，朋友很少或根本没有朋友。造成这种差异的原因，除少量先天的影响因素外，和人们后天的生活习惯及性格关系最为密切。人际关系不良的人主要有以下几种典型的心态：认为自己必须给人留下好印象，以赢得他们的尊敬和喜爱，不过又不知如何赢得他人的心意，越是想取悦他人，越会觉得得不偿失;认为别人都能洞察你的心事，并认为害羞和焦虑都是要不得的情绪，因此足不出户;害怕自己当众出丑，相信万一出丑，别人会拿你的事当做笑料;不会说不，也不会表达愤怒，当与别人发生矛盾，一味迁就和妥协，给人留下缺乏自信的印象;认为别人并不喜欢真实的你，一旦别人发现真实的你，就会觉得自己懦弱无能，一无是处;感到自己成了众矢之的，大家都对你议论纷纷……以上这些心态，相信很多人际关系不良的人都会有所感触。那么，如果克服呢?一些著名的心理治疗师认为通过行为疗法可以解决这些问题。
自我暴露技术 即将自己的不安及焦虑，以及在人际交往中的不如意向别人和盘托出，这种技术是克服人际关系不良的一种有力的解毒剂。只要有足够的勇气暴露自我，坦然承认或公开表达出自己的不足，就会建立良好的人承关系。
幻想害怕技术 有人担心用自我暴露技术会损害自己的名誉，或被人嘲笑，以致更加被看不起。实际上，他们的这种看法是毫无道理的，但现实又很难使他们在短时间内改变。此时就可以采用这种技术。幻想害怕技术的主要任务是进行角色扮演，请一个朋友来扮演你，而你扮演嘲笑别人的人。请你的朋友自由作答，这样做的结果是，你会越来越发现你的朋友没有什么可嘲笑的，而你作为嘲笑者则显得很是无聊。这种技术能够使你逐步认识到，“自我暴露”有时并不会遭受别人的嘲笑。
羞辱攻击技术 这也是克服人际关系不良的一种行之有效的疗法。这种方法是让受人际困扰的人以一种大胆的方式直接面对忧虑，如在公众场合直接向大家暴露自己的弱点。这样做的好处是能够使你很清楚地看到，你的那些焦虑在旁人看来是多么微不足道，而你则把它看得那么严重。
应该承认，人际关系不良，除去那些由于性格导致的清形以外，多是由双重不信任引起的，克服和摆脱的方法在于以实际行动改善你同他人的关系。在社交场合，人们必须学会正视自己的各种情感。刚开始运用以上谈到的那些方法时，可能会引起焦虑，甚至恐慌，但只要持之以恒，就能学会表达自己的情感，信心也会随之增长，最终会发现人际关系不良的弱点不是那么难以克服和逾越的。
船上怎么处好各方面关系?
我们先讨论好的人际关系对海员生活和工作的积极影响。欢迎大家发言。我个人认为，1，好的人际关系有利与工作，船上的工作是协调合作，好的人际关系是你工作的润滑剂，反之当然是阻力。2，好的人家关系有利与心理和身体的健康，大海茫茫，如果和船上的人合不来，当然会影响到方方面面。3，好的人际关系有利于升职和航海技术的交流。4，如果你是小伙子，还没有对象，人际关系好，老船员看你顺眼，说不定会把女儿嫁给你，那他一辈子赚的钱那可都是你的了。A: 船上的人际关系其实最简单但却最不容易协调好，长期的封闭自我也造成了不容易轻易去接受别人的性格。 我个认为与船上的同事相处最主要的就是“尊重”。长期生活在封闭的空间每个海员都或多或少的养成一些常人认为不可思意的生活习惯和对生活的态度，如果能够主动的去接受和尊重他的这些“缺点”，相信一定会博得他的“芳心”，这样就可以去深入的去了解这个人，发现他身上一些闪光的东西。B: 在船上处理人际关系，我觉得首先要多干活，少说话，给他人留下塌实肯干的好感。如果整天干的不如说的好，不会给人留下好印象。做事要地道，为人要厚道。C: 要想和别人做朋友，首先要了解对方。要觉得他值得你和他做朋友！人际关系在着个社会很重要，你想别人对你好！首先你要对别人好！要让别人对你有好感！朋友之间相互尊重 相互理解 相互信任很重要！一楼的“非云”是不是看上你船长的姑娘了呀！哈哈！D:在船上要记住：说话记得不要太冲，不要赌博，绝对不能打架！